Dzisiaj powrót do ćwiczeń, mimo, że w pracy strasznie ciężko (przechodzę codziennie około 25 km i przenoszę +/- 15 ton) to postanowiłem wrócić do ćwiczeń, dzisiejszy wieczorny harmonogram:
45 pompek, wolno, z prawidłowym oddechem, 3 serie po 15 powtórzeń
Hantle, 9kg, 2x3x8 powtórzeń mięśnie naramienne, 3x8 triceps, 3x8 biceps,
Dzisiaj brak brzuszków, już nie daję rady po pracy.
Śniadanie:
Jajecznica z 3 jajek z chudą wędliną drobiową + herbata zielona
II Śniadanie:
Kanapka z wędliną i serkiem + gruszka + herbata zielona
Lunch:
Zupa pomidorowa + ryż na mleku + herbata zielona
Podwieczorek i kolacja:
Zupa pomidorowa, Jogurt śliwkowy, ryż na mleku z jabłkiem, miseczka płatków kukurydzianych z odchudzonym mlekiem
Niestety kolacja dość spora, dzisiaj koszmarny dzień w pracy + ćwiczenia, muszę to nadrobić, od 7:00 rano do 17:20 schudłem kilogram.... Nie jest to już zdrowe.
Pozdrawiam:)
augenblick
29 marca 2012, 19:50Przepraszam, jutro się poprawię, zdjęcia już zrobiłam, jak jeszcze trochę schudnę zrobię kolejne i może je tu wstawię, muszę dojrzeć do tej decyzji bo sama nie wiem:)
chris1986
27 marca 2012, 22:05Chciałbym, ale niestety na tym polega moja praca.. swoją drogą najdłużej wytrzymałem na tym stanowisku, poprzednia osoba stwierdziła po 9 miesiącach, że woli odejść, o tyle dobrze, że mam pracę, której nikt nie chce, konkurencja mała:D
augenblick
27 marca 2012, 21:57W miarę możliwości zwolnij trochę bo taka męczarnia nie wróży nic dobrego:)