Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Po przerwie... i mała rerospekcja:)

Witam, przepraszam, że od miesiąca nie było tu żadnego wpisu, nie zaglądałem również do pamiętników innych osób, czego bardzo żałuję, niestety nastąpiła mała zmiana w moich planach treningowych, niestety dwie prace nie zostawiają dużo czasu dla siebie, a jednak chciałem w środku tygodnia wcisnąć ćwiczenia w mój już dość napięty grafik, więc weekend jak zwykle to ćwiczenia całego ciała (Pewnie będę niedługo zbesztany przez niedoszłych kulturystów, że należy robić ćwiczenia izolacyjne:P) a w środku tygodnia, przed pracą, od 10 do 20 minut (zależy o której wstanę) ćwiczeń izolacyjnych zależnie od humoru, czyli dla przykładu, w poniedziałek wstaję, 4x8 podciągnięć na drążku, plus ramiona, 3x moja specjalna super seria, póki co tajemnicza, kiedyś się dowiecie:P część można zobaczyć na YT, dodałem tylko jedno ćwiczenie do tego. Wtorek, podciągnięcia z rana, plus triceps biceps etc... ZAWSZE, KAŻDEGO dnia po dojechaniu do drugiej pracy minimum 3x20 pompek, jeśli ominąłem z rana triceps, 3x10-15 pompek na triceps, lub 2x20 klata, 2x15 triceps.

Staram się jak mogę, stąd niestety ten brak czasu, ale postaram się wpadać częściej, i bardzo przepraszam za opuszczenie tylu wpisów, wybaczycie?

Poniżej moja historia spadku wagi, a następnie wzrostu tej wagi:)



To mój początkowy wygląd, tydzień przed 26 urodzinami:) waga kiepska aż nie ma sensu o niej mówić, z wymiarami jeszcze gorzej:) a już tutaj byłem na diecie:) więc po utracie paru kilogramów. Zaczęła się ostra dieta....





Zgubiłem pokaźną ilość kilogramów, ale bardzo mało ćwiczyłem:) , tylko brzuch właściwie, porządne treningi zacząłem dopiero kilka miesięcy temu:)





Odchudzanie skończyło się hmm... jakieś 3-4 miesiące temu, teraz jem bardzo dużo, denerwuje mnie tylko pasek wagi, który zmienia się na czerwono, bo tyję, ale tu nie ma dodatkowego tłuszczu:) może troszkę na brzuszku teraz mi się zrobiło, ze względu na przyjmowanie ponad 3000 kalorii dziennie:) zresztą sami to ocenicie, z dzisiejszych zdjęć poniżej...








Moja zasada co do posiłków to taka, dużo protein (białka), przyjmuję trzykrotną zalecaną dawkę do spożycia:), mnóstwo witamin z warzyw i owoców, dziennie pochłaniam około kilograma pod różnymi postaciami, oraz węglowodany, czyste tłuszcze jem z kilku garści orzechów dziennie, oraz ryb i kurczaka... Kiedyś pamiętam jak bardzo z kolegami chciałem mieć tak zwane cztery zero w bicepsie, teraz zbliżam się do 41 cm i mi mało:), plan do przyszłych wakacji, 45 cm w bicepsie i 120 w klacie przy tym samym obwodzie w pasie;)

A może coś jeszcze mam zmienić w swoim ciele? Proszę o sugestie:)

Pozdrawiam i poprawię się z czytaniem pamiętników:)