Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Foto Menu i Totalny Rozkład Mikro i Makro
składników


Witam, dzisiejszy dzień minął dość spokojnie, postanowiłem zarejestrować się na stronie, która pozwala na logowanie swojego menu i pokazuje rozkład wszelkich makro i mikroskładników, niestety baza danych produktów jest bardzo znikoma, udało mi się jednak dodać dodać kilka swoich własnych produktów wyliczając ilość poszczególnych aminokwasów z ich składników.

Śniadanie było podczas zakupów, podwójna kanapka w Subway, oczywiście bezmięsna, do tego pepsi, raz na jakiś czas nie umrę od tego:P, pikle, pomidor, oliwki, sałata i sos z papryczek chipotle, wszystko na pełnoziarnistej bułce

2 Śniadanie było posiłkiem potreningowym, dość skromnie i tylko owoce i warzywa:) Kukurydza, arbuz, mango i banan

I od tej pory przestałem jeść konkretne posiłki, po prostu przez cały dzień podjadałem, znalazło się tam między innymi 20 daktyli, 2 gruszki, 2 banany, 0.4 l mleka sojowego, bajgle etc.

Wszystko co dzisiaj zjadłem przedstawia się składnikowo na poniższy wykres:

Ja widać na załączonym zdjęciu pełnowartościowo i zbilansowanie:) nie zabrakło myślę nic, nawet rozkład aminokwasów jest naprawdę dobry i w zupełności wystarczający do budowania masy mięśniowej:) Treningowo dzisiaj w miarę intensywnie, klatka piersiowa i plecy, wszystko w super seriach.

  • angelisia69

    angelisia69

    6 marca 2016, 06:25

    jak rozklad jest ok to nie wazne co sie jada.przeciez jest dieta IFYM gdzie jedza co chca tylko makra licza

    • chris1986

      chris1986

      6 marca 2016, 08:34

      To fakt, aczkolwiek tutaj przychodzi kolejna sprawa, zdrowia, 99% z tych osob jest na anabolikach, poki sa mlodzi to jest ok problemy zaczna sie potem:) Nie jem ultra zdrowo jak zreszta widac ale staram sie mikro skladniki zachowac wlasnie jak tylko sie da, w koncu w planie mam zyc min 140 lat:p

  • nowaIlka

    nowaIlka

    5 marca 2016, 23:27

    z jakiej stronki korzystasz do obliczania makro ?

    • chris1986

      chris1986

      5 marca 2016, 23:58

      Dzisiaj właśnie zarejestrowałem się na Cron-o-meter:)

    • nowaIlka

      nowaIlka

      6 marca 2016, 00:01

      super :) dziekuje :))

    • chris1986

      chris1986

      6 marca 2016, 00:09

      Nie ma za co:) Tyle mi nakomentowałaś że nie nadążam:)

    • nowaIlka

      nowaIlka

      6 marca 2016, 00:32

      hehe :) no tak wciagnal mnie Twoj pamnietnik ze przejrzalam sporo wstecz :) P.s a Ty dlugo juz na obczyznie ? ja od 3 lat.

    • chris1986

      chris1986

      6 marca 2016, 01:00

      Juz od ponad 5 lat w ciagu a 7 razem;)