Jadlospis:
S: pol mango, pol jablka, pol banana, winogrona, 1 maly jogurt waniliowy, 3 lyzki müsli 8:00
O: 400 g salaty z dressing, kornspitz, maslo 12:00
P: owoce 100 g, smoothie mango-marakuja 15:30
K: 1/3 bulki pelnoziarnistej z maslem i dzemem truskawkowym, 2/3 bulki jako tost z serem i pieczarka 17:30
chips, popcorn, flips 21:00
Cwiczenia: 0
Sen: 8 godzin
Do picia:
- 1 l wody z cytryna
- kawa
- woda
-herbata
-frucade