Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Cwicze i czwicze;p


Witajcie Kochane:))

Wczoraj prawie by bylo idealnie dietetycznie gdyby nie to ze po treningu szlam kolo piekarni i poczułam zapach i poszlam kupic sobie kawalek serniczka :( mniam smakowy byl:)) hehe
Od Rana dietetycznie bylo rano płatki z mlekiem2%
II sniadnanie makaron razowy 30g z 2 jajkami w tym jedno żółtko
Obiad ryz plus kurczak z piekarnika
Podwieczorek wafle ryżowe z kurczakiem w papirusie smakowy:))
Kolacja Sernik nieszczęśliwy hehe
Wypite ponad 1,5l wody i jakies 7 herbat czerwona zielona malinowa z l-karnityna
no i o 19.30 trening

Moj Trening
rozgrzewka 10min na rowerku

Unoszenie ramion w przód z sztangielkami


Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia




Wznosy hantli bokiem w górę




Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia





Trening brzucha na maszynie siedzac


Scyzoryki



Brzuszki na ławce prostej (spięcia)




No i na koniec 40min marszu pod gore na bieżni:)



NO i kochane wszystkiego co najlepsze w dniu kobiet:) Spelnienia Marzen i osiągniecie celow:))





  • fitneska89

    fitneska89

    9 marca 2013, 09:11

    super trening :)

  • roogirl

    roogirl

    8 marca 2013, 21:58

    Też bym zjadła serniczka, jak ty go tam wywąchałaś :) Najlepszego w dniu kobiet.

  • wizir

    wizir

    8 marca 2013, 14:06

    Spalisz ten serniczek na ćwiczeniach ;) Ja w ten sposób robię - jeśli coś wezmę co jest niezgodne z moją dietą to potem wyżywam się na ćwiczeniach :)

  • monikaszgs

    monikaszgs

    8 marca 2013, 13:03

    Jestem pełną podziwu tych Twoich treningów:)

  • Camille1987

    Camille1987

    8 marca 2013, 12:08

    Ile ćwiczeń... również wszystkiego co najlepsze w naszym dniu :D

  • kasiek222

    kasiek222

    8 marca 2013, 11:53

    miłego dnia kobiet..;*

  • MartaaM

    MartaaM

    8 marca 2013, 11:43

    Również wszystkiego najlepszego! ; ) I życzę powodzenia w odchudzaniu

  • mona26r1

    mona26r1

    8 marca 2013, 11:40

    Dziękujemy, życzę samych sukcesów :)