Wpis pamiętnika odchudzania CierpliwieDoCelu: dzien 9/90 pyszna kolacja (foto)

	Waga	B	T	W	Bł.	Kcal

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
I śniadanie
Płatki owsiane górskie	g	6 g	3,6 g	34,7 g	3,5 g	183 kcal
Banan	g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1 g	57 kcal
Mleko 1,5%	g	3,4 g	1,5 g	5 g	0 g	47 kcal
II śniadanie
Śliwki suszone	g	0,7 g	0,3 g	14,5 g	2 g	56 kcal
Przekąska
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Żurawina niskosłodzona do mięs	g	0,1 g	0,2 g	9,7 g	0,5 g	40 kcal
Obiad
Żurek z białą kiełbasą i jajkiem	g	19,8 g	29,3 g	18,2 g	1,5 g	410 kcal
Kolacja
Sushi z wędzonym łososiem	g	16,8 g	15,5 g	39,8 g	3,3 g	355 kcal

1116 g

51,7 g

53 g

166,2 g

16,1 g

Juz późno a ja jeszcze nie ćwiczyłam - zaraz to nadrobie :) i dociagne kalorie do 1500 orzechami :) choc wiem, ze przydaloby się trochę białka.

Mniam mniam!

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzien 9/90 pyszna kolacja (foto)