Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 21/ 90


To menu na dziś. Jeszcze nie ćwiczyłam a jest juz 20... zaraz sie biorę za skalpel. Jutro ważenie :)


Waga BT W Bł. Kcal
Bez posiłku






Mleko zagęszczone light g3,8 g2 g5,4 g0 g55 kcal
I śniadanie






Płatki owsiane górskie g4,8 g2,9 g27,7 g2,8 g146 kcal
Śliwka suszona w syropie g0,3 g0 g7,2 g0,6 g30 kcal
Banan g0,6 g0,2 g14,1 g1 g57 kcal
Mleko 1,5% g6,8 g3 g10 g0 g94 kcal
Przekąska






Jabłko g0,5 g0,4 g24,8 g4,3 g94 kcal
Obiad






Pierś z kurczaka g15,1 g0,9 g0 g0 g69 kcal
Oliwa z oliwek g0 g18,3 g0 g0 g164 kcal
Tłuczone ziemniaki ugotowane g3,4 g0,2 g32,9 g2,7 g139 kcal
Sałatka grecka g7,5 g23,8 g8 g2,8 g263 kcal
Kolacja






Ser Camembert light g48,4 g26,4 g0,4 g0 g433 kcal
Żurawina niskosłodzona do mięs g0,1 g0,2 g11,6 g0,6 g48 kcal
Podsumowanie zawartości kalkulatora:1321 g91,3 g78,3 g142,1 g14,8 g1592 kcal