Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 22/90 -3, 1 kg :D Jeansy prawie dobre
(zdjęcie) / Robie pompki

WOW! W 3 tyg pozbylam sie 3,1 kg i to nie żadna dietą cud tylko dieta 1600- 1500 kcal i ćwiczeniami. Nawet nie myslalam, ze mój organizm tak dobrze na diete zareaguje.

Ale wczoraj zaskoczylam siebie samą jescze bardziej- rozmawialam z moim D. o tym , że w pobliskim markecie będzie dziś sprzet sportowy i kupie sobie 1kg ciezarki, on z kolei chcial uchwyty do pompek. Słysząc słowo pompka- pomyślalam czy jestem w stanie zrobić choć 1, bo nigdy mi sie to nie udało.

I tak naprawde dla żartu spróbowałam- zrobiłam 5!!! Sam D. tez nie mogl uwiezyc

A to moja walka o powrót do starych spodni.

I menu na dziś:

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
I śniadanie
Płatki owsiane górskie	g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
Śliwka suszona w syropie	g	0,3 g	0 g	7,2 g	0,6 g	30 kcal
Banan	g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1 g	57 kcal
Mleko 1,5%	g	6,8 g	3 g	10 g	0 g	94 kcal
Przekąska
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad
Pierś z kurczaka	g	19,4 g	1,2 g	0 g	0 g	89 kcal
Oliwa z oliwek	g	0 g	18,3 g	0 g	0 g	164 kcal
Groszek konserwowy	g	1,5 g	0,1 g	4,7 g	1,7 g	19 kcal
Gotowana fasola	g	1,2 g	0,1 g	3,8 g	2 g	14 kcal
Mleczko kokosowe	g	0,8 g	7,2 g	3,2 g	0 g	81 kcal
Jogurt naturalny	g	1,1 g	0,5 g	1,6 g	0 g	15 kcal
Cebula	g	0,4 g	0,1 g	1,7 g	0,4 g	8 kcal
Ryż brązowy ugotowany	g	3,9 g	1,1 g	43 g	4,9 g	181 kcal
Kolacja
Pierś z kurczaka gotowana	g	9,9 g	0,6 g	0 g	0 g	45 kcal
Makaron penne	g	4,6 g	0,4 g	20,4 g	1,9 g	104 kcal
Papryka czerwona	g	0,5 g	0,2 g	2,6 g	0,8 g	11 kcal
Groszek konserwowy	g	1,5 g	0,1 g	4,7 g	1,7 g	19 kcal
Czerwona fasola konserwowa	g	3,2 g	0,2 g	4,9 g	2,2 g	35 kcal
Ketchup łagodny	g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
Majonez	g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0 g	66 kcal
Orzechy laskowe	g	2,3 g	9,2 g	2,6 g	1,5 g	94 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1181 g

67,4 g

55,1 g

186 g

26,3 g

1436 kcal