Przyrzekam - do końca weekendu będą foty!
Na prośbę dziewczyn mój przykładowy jadłospis:
Śniadanie - 2 kanapki z żytniego chleba (duże kromki, bo jeśli małe to 3). Kanapka: masło+ almette lub hummus lub chuda wędlina lub masło orzechowe + warzywa (np. Pomidory, rukola, kiełki, ogórki)
II śniadanie - jogurt naturalny + duży owoc
Obiad - 150 gram ryby lub drobiu + 3 łyżki kaszy lub ryżu lub ziemniaków lub makaronu + fuuuuuura surówki
Podwieczorek - 2 lub 3 porcje owoców (porcja to 1 duży owoc lub szklanka małych) - czyli w opór
Kolacja - 100 gram ryb lub nabiału lub drobiu + fuuuuura warzyw.
Dla mnie to bardzo dużo, a przecie kaloryczność mocno obcięta. jak przestanę dietować to będzie mnie ze 3-4 tyg wyprowadzać z diety ... to ile ja wtedy będę jadła ??? Pęknę!
ps. A poza tym ... jakby ktoś miał zbędne 5 zł. https://app.vitalia.pl/8v2hr7
Milly40
11 maja 2021, 10:31Nadal mamy weekend? ;-)
Berbla12
8 maja 2021, 22:38Fajna ta dieta ( i wydaję się strasznie dużo tego jedzenia)
Clarks
8 maja 2021, 23:11Uwierz mi - chyba nigdy tyle nie jadłam co teraz. I co dziwne -> wtedy tyłam. Teraz chudnę :)))
MagiaMagia
8 maja 2021, 17:57Przeczytalam caly twoj pamietnik by zanurzyc sie w sekretach tej cudownej diety. Pomysl jest dobry... a czy do tej surowki wolno cos dodac: np. oliwe. Troche mnie przeraza, ze caly tluszcz w posilkach pochodzi z organizmu. Cos z tego zmajstruje dla siebie: tylko nie wiem jak pare wytycznych pogodzic z moja miloscia do orzechow i migdalow.
Clarks
8 maja 2021, 21:46No co Ty! Surówki zawsze dodaje oliwy. Ryby - tłuste makrele, łososie, mięso, nabiał, mleko - pełnotłuste.
Clarks
8 maja 2021, 21:47Ps. Orzechy, migdały - mogę jeść. Jedna porcja to garść.
ananana
9 maja 2021, 00:03Też się zastanawiałam, czy do wieczornych warzyw dodajesz oliwę. A orzechy dozwolone w ramach/zamiast którego posiłku?
rybka82
8 maja 2021, 17:54Super, dziękuję!
ananana
8 maja 2021, 17:02Dieta przypomina mi moją już dawno rozpisaną i którą automatycznie stosuję, gdy przechodzę na zdrowy tryb. U mnie więcej kaszy na obiad, za to mniej owoców. 3 owoce na podwieczorek, to mega.
ananana
8 maja 2021, 17:07Jeśli chodzi o wychodzenie z diety, to ja bym się tej dietetyczki trzymała 3-4 miesiące. Stanowicie zgraną parę :) nie rozstawałabym się tak szybko.
zakrecona_zona
8 maja 2021, 16:50Nadrabiasz warzywami i owocami brawo :)