Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
143 dni do... :)

Hej! :) Dołączyłam dziś do grupy "7 dni bez słodyczy" - dziś pierwszy dzień pierwszego wyzwania ;) Zapraszam! Dzisiejsze menu:

09:30 dwie kanapki z chleba razowego z masłem i gulaszem angielskim, herbata z cytryną
13:30 jabłko
15:00 barszcz czerwony
19:00 filet z indyka z ziemniakami i kiszoną kapustą
w między czasie 1 l wody

A teraz zabieram się do ćwiczeń: rozgrzewka + pilates (30 min).

Zaczynam dziś także Dwutygodniowy program z Mel B dla początkujących :) oto program:
1 dzień: Pupa, ABS, Cardio (35 min)
2 dzień: Cardio, Ramiona, Pupa (38 min)
3 dzień: Brzuch, Nogi, Pupa (35 min)
4 dzień: ABS, Cardio, Ramiona (38 min)
5 dzień: Ramiona, Pupa, Cardio (38 min)
6 dzień: Nogi, Brzuch, Pupa (33 min)
7 dzień: Cardio, Ramiona, Nogi (38 min)
8 dzień: Pupa, ABS, Cardio (35 min)
9 dzień: Cardio, Ramiona, Nogi (38 min)
10 dzień: Nogi, ABS, Pupa (30 min)
11 dzień: Ramiona, Nogi, Brzuch (33 min)
12 dzień: Cardio, ABS, Pupa (35 min)
13 dzień: Ramiona, Brzuch, Nogi (33 min)
14 dzień: Cardio, Ramiona, Pupa, Nogi (49 min)

A tutaj linki do ćwiczeń: Pupa, ABS, Cardio, Brzuch, Nogi, Ramiona. Należy również zawsze pamiętać o Rozgrzewce PRZED, oraz Rozciąganiu PO. Zamierzam ćwiczyć od poniedziałku do piątku, a sobotę i niedzielę poświęcić na regenerację ;) Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Mój dzień zaczął się mega pozytywnie, czego i Wam życzę!