Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Do zapamiętania i częstego czytania ot tak dla
przypomnienia

1. Jesteś piękna taka, jaka jesteś. 
2. Rozmiar 0 jest chorym wymysłem projektantów mody. Normalna zdrowa kobieta ma rozmiar od 36 do 46. 
3. To, że wykazujesz małą nadwagę nie robi Cię gorszą od innych. 
4. Dbaj o swój wygląd, ale pamiętaj, że uroda przemija. Nie marnuj przyjaźni, nie odwracaj się od ludzi. Pamiętaj cechy osobowości, inteligencja i poczucie humoru jest tym, za co ludzie będą nas szanować lub nie. 
5. Dbaj o siebie, chodź do fryzjera, kosmetyczki, sprawiaj sobie małe przyjemności. Wygląd nie jest najważniejszy, ale należy być zadbanym zarówno dla higieny osobistej, jak i dla przyjemnego funkcjonowania wśród innych. 
6. Zanim zaczniesz się odchudzać „wyjdź z siebie i stań obok”, spójrz na siebie obiektywnie i zastanów się czy jest Ci to naprawdę potrzebne. Nie słuchaj innych gdy wytykają ci, że jesteś gruba i wmawiają, że musisz schudnąć. Zanim ich posłuchasz zważ się i oceń co i w jakim stopniu musi ulec poprawce. 
7. Jeśli masz problem z nadwagą czy chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, rozsądnie ustal dietę i serie ćwiczeń. Poczytaj na ten temat, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. 
8. Najważniejsze jest zdrowie, bo bez niego nic się nie da zrobić i osiągnąć. Pamiętaj sztuką nie jest zrzucić zbędne kilogramy, głodząc się, lecz spożywając pełnowartościowe posiłki w odpowiednich ilościach przy wyważonej serii ćwiczeń. . 
9. Obserwuj swoje ciało. Jedz tyle ile potrzebujesz, nigdy nie za dużo i nie za mało. Nie przejadaj się , ani nie chodź spać z burczącym brzuchem. Nie bez przyczyny wymyślono przynajmniej 3 posiłki w ciągu dnia. 
10. Staraj się jeść w towarzystwie. Wspólne posiłki sprawiają, że jesz tyle, ile potrzebujesz, a w tym zacieśniasz stosunki z osobami, z którymi je spożywasz. Jedzenie jest ważną częścią naszej kultury. 
11. Kobieta szczęśliwa i pewna siebie jest piękna. Nic bardziej nie przyciąga uwagi od uśmiechniętej kobiety, która jest zadowolona ze swojego wyglądu.