Ze złych zdarzeń... Nerwica nadal męczy... serce to mi dziś chciało klatke rozwalić tak mi walić zaczęło ze puls chyba 350 '
łatwo popadam w złość... zbyt emocjonalnie reaguje na sytuacje.. rozmyślam... nie rozmyślam.. zadręczam się.... zajadam emocje..
czy da się nie myśleć... jakie macie sposoby na to by nie myśleć problemach... da się ?? przeskakuję z myśli na myśł cały czas coś jest w mojej głowie.... relaksacje medytacje przerabiałam to... wyobrażam sobie strumyk.. piękne niebo.. ptaszki... szumiąca woda tak tak oczywiscie .. i za chwile bombarduje mnie myśl... oczywiscie ze się bronie mówie sobie "to jest myśl niech przeminie niech poplynie z wodą w moim strumyku... tak.. i bum kolejna myśl...wiec ja zauważam odpłyn myślo! płyń ! strumyk szumi...i patrzę za chwilkę a ta franca płynie pod prąd a ja razem z nią. .. łapię się na tym że już nie ma ptaszków i strumyka... tylko jestem ja zatopiona po uszy w moich myślach. (czyt problemach) ...
z pozytywów..
zaczęłam trochę spacerować na świeżym powietrzu.. wczoraj zrobiłam 8 tys kroków dziś prawie 6 tys..
Babok.Kukurydz!anka
19 marca 2023, 08:18medytacja to nie jest takie wyobrażanie sobie strumyka i wody. Po prostu usiądź lub połóż się, jedną rękę na brzuchu a jedną na klatce piersiowej i myśl tylko o tym jak oddychasz. Zobacz która ręka się unosi, kiedy myślisz o swojej głowie, a która, kiedy myślisz o swoich stopach ;) Spróbuj też ćwiczeń oddechowych - na przykład usiądź na krześle i przytul się do kolan. Połóż dłonie na nerkach i oddychaj i czuj, w jakim kierunku poruszają się dłonie. Spróbuj usiąść na krześle prosto i na wdech unoś ręce od kolan nad głowę, a na wydech rozłóż je szeroko na boki i skieruj z powrotem do kolan. Daj znać, jak poszło. Takie ćwiczenia zaleciła mi mensedieck kiedy miałam problemy ze stresem. prof Huberman mówi też, że dwa krótkie mocne wdechy i jeden długi wolny wydech stymulują układ nerwowy do relaksu. Myśl o tym jak obecnie oddychasz kiedy dopada cię stres. Na chwilę myśli przestaną krążyć gdzie były,, a oddech pomoże je rozkołtunić.