Rozgrzewka, 8 minut treningu ramion, 40 minut na stepperze z dalszym treningiem ramion przez połowę czasu, z obciążeniem po 3 kg na rękę, chłodzenie. Przy zapaleniu zatok i uszu, bez leków, to chyba nieźle... ;)
Szkoda że mój mąż się obija... no cóż..