śniadanie:
mix płatków żytnich i owsianych z orzechami nerkowca, rodzynkami i połową jogurtu naturalnego zott, jabłko, pomarańcza
2 śniadanie
duży kawałek ciasta drożdżowego z kruszonką i rodzynkami ( 90 gram)
planowo będzie 2300 kcal
- Pamiętnik
- O mnie
- Galeria zdjęć (0)
- Znajomi (7)
- Wyzwania (3)
- Listy na forum
Znajomi (7)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
utrzymuję wagę
chora tarczyca, ektomorfik
175 cm wzrostu
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 4312 |
| Komentarzy: | 34 |
| Założony: | 2 sierpnia 2013 |
| Ostatni wpis: | 18 grudnia 2013 |
Wpisy w pamiętniku
zdjecie nóg + jadłospis 18 grudzien
18 grudnia 2013 , Komentarze (27)
jutro egzamin wewnetrzny, zdjęcie brzucha :3
9 grudnia 2013 , Komentarze (5)
dzisiaj już nie było czekolady na śniadanie xD
za to na deser wpadł sękacz, moje najukochańsze ciasto.
Nie wiem jak to się dzieje, ale na zimę zawsze się dziwnie kurczę..
nie schudłam, a w talii spadły cm. Jest ich dokładnie 57.
![]()
za to na deser wpadł sękacz, moje najukochańsze ciasto.
Nie wiem jak to się dzieje, ale na zimę zawsze się dziwnie kurczę..
nie schudłam, a w talii spadły cm. Jest ich dokładnie 57.
9 grudnia 2013 , Komentarze (1)
Nie dość, że dzień jakiś zmulasty to jeszcze wstałam o 6 rano z wielką ochotą na czekoladę.
Skończyło się na połowie tabliczki, cudowne śniadanie. ;(
Bilans dnia wczorajszego 2552 kcal
7 grudnia 2013 , Komentarze (1)
sniadanie
dwie i pół dużych kromek chleba razowego ze słonecznikiem (90 g jedna) - 430 kcal
z masłem 10 g - 36 kcal
pomidorem 40 g - 6 kcal
papryką 40g - 10 kcal
i szynką z piersi indyka 50 g - 43 kcal
2 śniadanie
kiwi 90 g - 51 kcal
szklanka mleka łaciate(250ml) 3,2 % - 150 kcal
póki co łącznie = 726 kcal
pozniej
jogurt naturalny zott duży z dodatkiem pistacji - 234 kcal + 122kcal
obiad:
udo z kurczaka gotowane (192g bez kości) - 304 kcal
trochę mamusiowego bigosu - 216 kcal
trochę ryżu (niestety zwykły, bonie było innego) 132 kcal
szklanka rosołu 116 kcal
podwieczorek:
75 gram twarogu (65kcal)z 3 kostkami startej gorzkiej czekolady goplany (91kcal) i szczyptą cynamonu
kolacja:
szklanka rosołu 116 kcal
filet z limandy 76 kcal
warzywa na parze (por, marchewka, seler, pietruszka) z łyżeczką oleju z pestek winogron
łącznie : 2291 kcal
dwie i pół dużych kromek chleba razowego ze słonecznikiem (90 g jedna) - 430 kcal
z masłem 10 g - 36 kcal
pomidorem 40 g - 6 kcal
papryką 40g - 10 kcal
i szynką z piersi indyka 50 g - 43 kcal
2 śniadanie
kiwi 90 g - 51 kcal
szklanka mleka łaciate(250ml) 3,2 % - 150 kcal
póki co łącznie = 726 kcal
pozniej
jogurt naturalny zott duży z dodatkiem pistacji - 234 kcal + 122kcal
obiad:
udo z kurczaka gotowane (192g bez kości) - 304 kcal
trochę mamusiowego bigosu - 216 kcal
trochę ryżu (niestety zwykły, bonie było innego) 132 kcal
szklanka rosołu 116 kcal
podwieczorek:
75 gram twarogu (65kcal)z 3 kostkami startej gorzkiej czekolady goplany (91kcal) i szczyptą cynamonu
kolacja:
szklanka rosołu 116 kcal
filet z limandy 76 kcal
warzywa na parze (por, marchewka, seler, pietruszka) z łyżeczką oleju z pestek winogron
łącznie : 2291 kcal