Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
bilans

sniadanie

dwie i pół dużych kromek chleba razowego ze słonecznikiem (90 g jedna) - 430 kcal
z masłem 10 g - 36 kcal
pomidorem 40 g - 6 kcal
papryką 40g  - 10 kcal
i szynką z piersi indyka 50 g - 43 kcal
2 śniadanie
kiwi 90 g - 51 kcal
szklanka mleka łaciate(250ml) 3,2 % - 150 kcal
póki co łącznie =  726 kcal

pozniej
jogurt naturalny zott duży z dodatkiem pistacji  - 234 kcal + 122kcal
obiad:
udo z kurczaka gotowane (192g bez kości) - 304 kcal
trochę mamusiowego bigosu - 216 kcal
trochę ryżu (niestety zwykły, bonie było innego) 132 kcal
szklanka rosołu 116 kcal
podwieczorek:
75 gram twarogu (65kcal)z 3 kostkami startej gorzkiej czekolady goplany (91kcal) i szczyptą cynamonu

kolacja:

szklanka rosołu 116 kcal
filet z limandy 76 kcal
warzywa na parze (por, marchewka, seler, pietruszka) z łyżeczką oleju z pestek winogron


łącznie : 2291 kcal