Witajcie :)
Zafiksowałam się na punkcie tej aplikacji :D mianowicie mowa o Fitatu ! Rewelacyjna :) Ułożyłam sobie dzięki niej dietę 1800 kcal :)
Dorzucam ćwiczenia na spalanie i tabatę :)
Za tydzień pomiary !!! :)
Witajcie :)
Zafiksowałam się na punkcie tej aplikacji :D mianowicie mowa o Fitatu ! Rewelacyjna :) Ułożyłam sobie dzięki niej dietę 1800 kcal :)
Dorzucam ćwiczenia na spalanie i tabatę :)
Za tydzień pomiary !!! :)
marta_kokocinska (pracownik Vitalia.pl)
22 marca 2016, 14:50Cieszymy, że się podoba :) Pamiętaj proszę o zostawieniu opinii w sklepie, z którego ją pobrałaś, będzie nam bardzo miło :)
czarna2811
22 marca 2016, 15:47Oczywiście :) Pozdrawiam :)
DecemberLady
21 marca 2016, 12:58Wszyscy zachwalają fitatu, że aż muszę zainstalować :)
czarna2811
21 marca 2016, 13:28Koniecznie :) Mam nadzieję że się przyda i ułatwi planowanie posiłków :) Pozdrawiam
radiowa
21 marca 2016, 11:33ja też nie mogę bez niej żyć od zeszłego tygodnia!:) jest rewelacyjna.
czarna2811
21 marca 2016, 13:27Dokładnie :) i okropną frajdą jest układanie sobie menu na jej podstawie :) Pozdrawiam
jamida
20 marca 2016, 20:06Tez jej uzywam. 1800? Ile cwiczysz? Ja chodze na silke. Probuje jesc 1600 kcal ale zazwyczaj wychodzi wiecej. :(
czarna2811
20 marca 2016, 20:22Hej :) tak 1800, ale to zależne od masy ciała , ogólnie wyliczone z tych założeń : Wzór na indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne 1. Masa ciała w kg 2. Wzrost w cm 3. Pomnóż masę ciała w kg przez 9,6 4. Pomnóż wzrost w cm przez 1,8 5. Pomnóż swój wiek w latach przez 4,7 6. Do 655 dodaj wynik z punktu 3 7. Do wyniku z punktu 6 dodaj wynik z punktu 4 8. Od wyniku z punktu 7 odejmij wynik z punktu 5 Wychodzi dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie w stanie spoczynku. 9. Pomnóż dzienne zapotrzebowanie na kalorie przez: 1,2 – przy siedzącym trybie życia 1,375 - przy ćwiczeniach 1-3 razy w tygodniu, ale mało intensywnych 1,55 - przy ćwiczeniach 3-5 razy w tygodniu o średniej intensywności 1,725 - przy bardzo aktywnym trybie życia, ćwiczenia codzienne o dużej intensywności Wychodzi dzienne zapotrzebowanie na kalorie pozwalające utrzymać obecną wagę. Zalecenie dietetyków. Od wyniku odejmujemy 500 kcal, co gwarantuje zdrowe, ale dość szybkie tempo chudnięcia. :) ćwiczę co 2 dzień koło 1 godziny z racji tego że ze swoją masą a przede wszystkim kondycją nie jestem w stanie fikać jak Chodakowska , z czasem trzeba aktywność zwiększyć więc zaczynam powoli.
czarna2811
20 marca 2016, 20:24Apka jest świetna bo właśnie jak za dużo mi wychodzi to tnę gramaturę , no i super że jest wgląd na b/t/w :)
jamida
20 marca 2016, 20:41Tj bmr tak?
czarna2811
20 marca 2016, 20:50Tak . Tyle że rozpisany i z obcieciem kalorii dla chudniecia
jamida
20 marca 2016, 20:57Mi na kalkulatorze wyszlo 2300 kcal hm jedzac 1800 powinno byc ok niby
CookiesCake
20 marca 2016, 19:45Pięknie ;) Trzymam kciuki