Dziś poprzestawiał sobie procentowe zapotrzebowanie składników ( białka, tłuszcze, węglowodany)
Gdzieś wyczytałam że na redukcji powinno być białek 1,6 g na kg masy ciała / tłuszczy 1g na kg masy ciała ,a reszta na węglowodany ...
Może chociaż trochę ograniczę tak te niezdrowe cukry ... Sprawdzę tak przez 2 tyg. i najwyżej przedstawię 😅
Co piątek planuję ważenie ( tak jak to dawniej było) ,więc jutro pierwsze "koty za płoty,, 😉
POSIŁKI wykorzystane 2019 na 2000 cal
PRZEKĄSKA kawa z mlekiem + pierniczki ( 3szt. jeszcze poświąteczne)
PŁYNY 2l
KROKI 8.678
RUCH spacer 3 km
To był dobry dzionek