Tydzień za mną :) ciesze się bo nie oszukiwałam i wszystko idzie zgodnie z planem. Jutro ładowanie :) Jednak zmienię trochę jadłospis ładowania bo 600g węglowodanów to faktycznie bardzo dużo i wątpię że dam radę wszystko zjeść tym bardziej po tygodniu low carb. Więc z 600g węgli i 50g max tłuszczu zjadę do 300g węgli i max 40g tłuszczu.
Z okazji pierwszego tygodnia zakończonego sukcesem od jutra będę chodzić na siłownie 2 razy dziennie. Chodzę średnio 4-5 dni w tygodniu na trening siłowy około 19:00-19:30 a od jutra oddaje 4-5 razy w tygodniu poranne cardio około 30minut o 8:30.
Menu na dziś
- serek wiejski 200g
- pierś z kurczaka 200g z serem camembert 50g
- sałata z jogurtem 200ml i 50g sera feta
- opcjonalnie 30g masła orzechowego
Jutro nakręcam metabolizm :) Buziaki :*
Agatkax3
18 marca 2015, 21:38Super. po takim tygodniu low carb spokojnie możesz wrzucić więcej jak 300 g węgli ;)
czarne_72
19 marca 2015, 10:07Dzięki:D bo już zaczynałam wątpić w te 300g bo wszyscy się dziwili że tak dużo :D
katy-waity
18 marca 2015, 13:53spojrzałam na Twoją wagę..i niedługo 6 z przou wow:), ja na razie marze o 7 (mamy ten sam wzrost)
czarne_72
18 marca 2015, 14:12Twoje 7 będzie szybciej niż moje 6 ;) trzymam kciuki kochana :*
Lisaveta_
18 marca 2015, 12:21Gratulację, powodzenia na kolejne tygodnie wytrwałości :)
czarne_72
18 marca 2015, 12:50Dziękuje :)