Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
19-20.10.2015

19.10.2015

trening siłowy barków + brzuch

4 ćw x 5 serii x 12 powtórzeń

2 ćw x 3 serie x 12 powtórzeń

cardio 20 min

menu:

- jajecznica z boczkiem i majonezem

- 20g chleba z masłem i pomidorem

- lody z masła orzechowego

- spaghetti bez makaronu

1750kcal

20.10.2015

odpoczynek

- jajecznica z boczkiem i majonezem

- karkówka z serem feta

- 50g chleba z masłem + 50g kabanosów

1750kcal

Jutro trening nów i zapewne zakwasy przez kolejne 4 dni ;)