Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Plany.

No więc plan na dziś jest taki:                                                        :)

Śniadanie:
- jajko na miękko
- 2 kromki pieczywa ciemnego
- 2 plasterki wędliny drobiowej 2x20g
- pomidor, ogórek

II śniadanie:
- kromka pieczywa ciemnego
- kilka liści sałaty, rzodkiewka, pomidor, ogórek, papryka (dowolne ilości)
- sos: jogurt 50 ml, ketchup

Obiad:
- ryż czerwony 30g
- kotlety pieczone w piekarniku: mielone drobiowe 100g, 2 liście kapusty włoskiej drobno posiekanej, 50g marchwi startej, jajko, bułka tarta 20g, przyprawy (zioła Małgosi)
- fasolka szparagowa 150g z łyżeczką masła

Przekąska:
- jabłko 200g

Kolacja:
- koktajl: jogurt 200g, 150g owoców, 20g płatków owsianych

Plan oczywiście może ulec małej modyfikacji w ciągu dnia. Zmiany najczęściej dotyczą owoców i warzyw, ale ilości pozostają te same.
Jak znajdę później chwilkę, to wrzucę zdjęcie moich kotletów i przepis. Są naprawdę pyszne, wychodzi ich dużo, przy czym są bardzo niskokaloryczne (bo to tylko 100g mięsa)


A co już za mną?

- poranna gimnastyka
- automasaż brzucha

Miał być rower, ale pogoda zdecydowanie nie zachęca.

Pozdrawiam i udanego początku tygodnia wszystkim życzę :)