Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
to co trzeba


wrzucic czyli cwicznie i menu:)

wczoraj nie udało mi sie pocwiczyc bo po paru godzinach w ksiązkach dostałąm bólu głowy i poszłam sie połozyc, niestety nie wszystko da sie przewidzec i zawsze trzymac sie załozonego planu...

Menu:
S - owsianka z jogurtem, pół banana, 4 orzechy laskowe
O - chiński rulonik z ryżem i warzywami
D - 10orzechów i troche musli na sucho
K - 4mini kanapki z serkeim biłaym, szynkąm i ogórkiem

Cwiczenia:
20min spacer
20min hula
15min kardio z mel b
8min abs
  • gejsha

    gejsha

    4 kwietnia 2012, 20:42

    Dzięki, przyda się! Właśnie się dowiedziałam, że w dodatku w sobotę już do nich muszę jechać i zastanawiałam się, czy ze sobą czegoś nie zabrać :P

  • Pendulum

    Pendulum

    4 kwietnia 2012, 15:22

    uwielbiam orzechy! :)

  • paauulinaa

    paauulinaa

    4 kwietnia 2012, 09:52

    ja wczoraj pierwszy raz spróbowałam 15 min kardio z mel b i przyznam szczerze, że strasznie ciężko zrobić wszystko :)

  • azile1987

    azile1987

    4 kwietnia 2012, 09:26

    oj troszkę cwiczyłaś nie mów, że nie każdy ruch jest dobry.

  • paauulinaa

    paauulinaa

    3 kwietnia 2012, 22:25

    dajesz radę całe kardio zrobic ?:)

  • polishpsycho32

    polishpsycho32

    3 kwietnia 2012, 22:08

    fajne menu...zwllaszcza ten chinski rulonik mnie zaciekawil...sama robilas?jak tak poprosze o przepis

  • gejsha

    gejsha

    3 kwietnia 2012, 22:00

    Ja też nie ten typ ;)