Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kilkudniowe podsumowanie...

Witajcie:)

Czas na podsumowanie mojego jadłospisu tak jak pisałam we wcześniejszym swoim wpisie będę się starać chociaż raz na tydzień uzupełnić swój pamiętnik aby podzielić się z wami swoimi postępami oraz tym co jem i liczę na wasze komentarze czy jest ok czy według was coś warto było by zmienić;) za każdy komentarz z góry dziękuję:) 

aaa więc tak tydzień zaczął się trochę chaotycznie i w poniedziałek 29-08 z tego wszystkiego zapomniałam zapisać wszystkiego dlatego od wtorku zapisywałam sobie na kartce a mianowicie:

Wtorek 30-08

Śniadanie: pieczywo chrupkie, serek wiejski

II śniadanie: jogurt

Obiad: udko z kurczaka z ziemniakami

i później gotowałam barszcz ukraiński na następny dzień więc zjadłam porcję na kolację

Środa 31-09

Śniadanie: płatki (2 łyżki owsianych, 2 łyżki jęczmiennych, 2 łyżki pszennych oraz 1 łyżka otrąb owsianych oraz jedno jabłko mleko 1,5%

II śniadanie: serek wiejski, pieczywo chrupkie z awokado 2 szt

Obiad: Barszcz ukraiński oraz jeden dwa kotlety z kaszy jaglanej robione na następny dzień:)

Kolacja: komosa ryżowa z owocami i jogurtem naturalnym 1,5%

No i o 20 zabrałam się za ciasto ii.. upiekłam ciasto kruche ze śliwkami i budyniową pianką i nie mogłam się powstrzymać żeby nie skosztować chociaż kawałek takie ciepłe i pachnące hmm aa taki mały grzeszek wiem wiem że to już za późna pora ale cóż.. cukier zastąpiłam Stevią i zamiast całej kostki masła do ciasta kruchego dałam tylko 1/3 i połowę jogurtu naturalnego.

Czwartek 01-09

Śniadanie: pomidor jogurt naturalny 1,5 %, cebula, przyprawy pieczywo chrupkie z awokado

II śniadanie: brzoskwinia

Obiad: Kotlety z kaszy jaglanej, ziemniaki, ogórek kiszony

Podwieczorek: placek ze śliwkami

Kolacja: bułka z pomidorem i cebulką

Piątek 02-09

Śniadanie: płatki z mlekiem i jabłkiem tak jak w środę uwielbiam je:)

Obiad: Ryż z kurczakiem i warzywami po chińsku

Podwieczorek: Komosa ryżowa z brzoskwinią i połową grejpfruta

Kolacja: ryż z warzywami bo jeszcze trochę zostało

i małe podjadanie garść orzechów i 150 ml świeżego mleka 1,5 %

Codziennie rano ćwiczę z MelB nogi i pośladki oraz brzuszki łącznie nie wiele bo zaledwie ok15 minut ale to zawsze coś:) Waga rano pokazuje 50,8 kg wieczorem 52,7 kg nie wiem dlaczego ale już piąty raz próbuję dołączyć zdjęcia ale bez efektu  i nie wiem dlaczego a specjalnie dla Was robiłam:( może następnym razem się uda bo już nie mam dzisiaj sił od 21 zaczęłam wpis a jest 22:40

Pozdrawiam wszystkich i życzę miłego weekendu:)