Wegle musisz jesc ok 3 razy dziennie, mozesz odpuscic na kolacje ale zjedz na sniadanie i na obiad :-) musisz jesc ok 1500 1600 kcal
alexandraflower
20 czerwca 2014, 19:26
Powinnas schudnac ok 8 kg i to wcale nie jest duzo, wystarczy wiecej ruchu i zdrowe jedzenie a nie glodowka.. sniad owsianka, garsc migdalow, owoc 2sniad jogurt, banan. Obiad piers z kurczaka, warzywa troche kaszy albo kilka ziemniaczkow, podwieczorek owoc kolacja 2 jajka na twardo, pomidor i kromka chleba razowego z lyzeczka oliwy z oliwek, albo zamiastbjajek serek wiejski.... musisz jesc tluszcze, zdrowe tluszcze bo w nich rozpuszcza sie wiele witamin, i wegle tez musisz jesc bo jak tak wszystko ograniczysz to na pewno czeka cie jojo.... dodaj okolo godzinki aerobow i troche cwiczen silowych i bedziesz zadowolona z efektow :-)
Ok na pewno to zmienię dzięki.Ale bana na pewno odpada z wiadomych przyczyn choć raz na jakiś czas mogę wziąć.Boje się jeść węglowodanów.czy jak zjem ciemny ryż lub owsiankę to mogę zjeść także potem razowy chleb?
alexandraflower
20 czerwca 2014, 19:14
Pociagniesz tak moze kilka tyg a potem jojo :-) super, zycze powodzenia
Gacaz
20 czerwca 2014, 20:34Zdecydowanie za mało jesz.
alexandraflower
20 czerwca 2014, 20:00Wegle musisz jesc ok 3 razy dziennie, mozesz odpuscic na kolacje ale zjedz na sniadanie i na obiad :-) musisz jesc ok 1500 1600 kcal
alexandraflower
20 czerwca 2014, 19:26Powinnas schudnac ok 8 kg i to wcale nie jest duzo, wystarczy wiecej ruchu i zdrowe jedzenie a nie glodowka.. sniad owsianka, garsc migdalow, owoc 2sniad jogurt, banan. Obiad piers z kurczaka, warzywa troche kaszy albo kilka ziemniaczkow, podwieczorek owoc kolacja 2 jajka na twardo, pomidor i kromka chleba razowego z lyzeczka oliwy z oliwek, albo zamiastbjajek serek wiejski.... musisz jesc tluszcze, zdrowe tluszcze bo w nich rozpuszcza sie wiele witamin, i wegle tez musisz jesc bo jak tak wszystko ograniczysz to na pewno czeka cie jojo.... dodaj okolo godzinki aerobow i troche cwiczen silowych i bedziesz zadowolona z efektow :-)
Dariaaaaaaaaaa
20 czerwca 2014, 19:55Ok na pewno to zmienię dzięki.Ale bana na pewno odpada z wiadomych przyczyn choć raz na jakiś czas mogę wziąć.Boje się jeść węglowodanów.czy jak zjem ciemny ryż lub owsiankę to mogę zjeść także potem razowy chleb?
alexandraflower
20 czerwca 2014, 19:14Pociagniesz tak moze kilka tyg a potem jojo :-) super, zycze powodzenia
Dariaaaaaaaaaa
20 czerwca 2014, 19:17Och ale ja tak na co dzień nie jem.Ostatnie kilka dni tylko tak miałam bo jestem zagoniona bardzo.Ile twoim zdaniem powinno się jeść kcal by schudnąć?
alexandraflower
20 czerwca 2014, 19:11Za malo.. rozwalisz metabolizm, gdzie balko tluszce i wegle ?
Dariaaaaaaaaaa
20 czerwca 2014, 19:12Białko w jogurcie naturalnym.Dużo węglowodanów jest w owsiance.Tłuszczów nie ma
Poziomka17
20 czerwca 2014, 19:26dlaczego napisałaśgdzie białko? a jogutr