Ciekawość, co u was, jak sobie poradzę...
Czy znów tym pier..
Po świętach zaczęła się dieta i ćwiczenia.
Nie to, żebym cały czas próżnowała, zdarzał się fitness i takie tam, ale to nie to samo.
Ostatnio nawet dość aktywnie spędzam czas- siłka, basen, ścianka wspinaczkowa.
Ale to i tak nie zmienia faktu, że nie mam wagi i dopada mnie lekka panika, z powodu jej braku + praca w godzinach baaaaardzo różnych, otwarte mamy 24h więc zdarza się, że mam dniówki a zaraz potem nocki, więc metabolizm wariuje.
Potrzebuje dobrego kopniaka ! nie jakiegoś małego kopniaczka, porządny kopniak w dupę i wjechanie na ambicje się przyda...
Liczę na was - lekko błagalnym głosem..
A tak aktualnie wyglądam (zdjęcie robione kalkulatorem...)
Edit : Menu z dziś bez owoców (pół mango, 3mandarynki i pomarańcz)
| I śniadanie | |||||||
| Omlet | g | 13,8 g | 15,6 g | 0,7 g | 0 g | 196 kcal | |
| II śniadanie | |||||||
| Chleb żytni razowy | g | 17,7 g | 5,1 g | 153,6 g | 25,2 g | 639 kcal | |
| Twaróg chudy | g | 15 g | 0,3 g | 1,3 g | 0 g | 68 kcal | |
| Dżem śliwkowy | g | 0,1 g | 0 g | 18,7 g | 0 g | 75 kcal | |
| Ciasteczka bakaliowe z żurawiną | g | 1,5 g | 4,1 g | 7,9 g | 0,5 g | 74 kcal | |
| Ser Camembert | g | 6,4 g | 6,9 g | 0,1 g | 0 g | 87 kcal | |
| Obiad | |||||||
| Papryka czerwona | g | 3 g | 1,2 g | 15,2 g | 4,6 g | 64 kcal | |
| Mięso mielone wieprzowo wołowe | g | 5,2 g | 15 g | 0,1 g | 0,3 g | 154 kcal | |
| Kolacja | |||||||
| Otręby żytnie | g | 2,4 g | 0,7 g | 4,2 g | 6,2 g | 33 kcal | |
| Dżem śliwkowy | g | 0,1 g | 0 g | 28,1 g | 0 g | 113 kcal | |
| Jogurt naturalny | g | 5,4 g | 2,5 g | 7,8 g | 0 g | 75 kcal |
| Podsumowanie zawartości kalkulatora: | 986 g | 70,6 g | 51,4 g | 237,7 g | 36,8 g | 1578 kcal |