Wpis pamiętnika odchudzania decesso: CHEAT DAY !

Wczoraj - z racji niedzieli - i bardzoooo dawnego nierobienia głupot czułam się tak :

Ogólnie, uzależniłam się od ćwiczeń.. Mam wolne uwaga - siedem dni ! całe 7dni ! nicnieróbstwa-głupstworóbstwa..

Menu 21.03 - na spokojnie..

21.03

I śniadanie
Bułki pełnoziarniste do pieczenia	6,5 g	4,1 g	28,6 g	3,1 g	184 kcal
Jogurt naturalny	4,3 g	2 g	6,2 g	0 g	60 kcal
Dżem z porzeczek niskosłodzony	0,1 g	0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
II śniadanie
Jogurt naturalny	3,2 g	1,5 g	4,7 g	0 g	45 kcal
Dżem z porzeczek niskosłodzony	0,1 g	0 g	4 g	0,3 g	15 kcal
Banan	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2 g	114 kcal
Przekąska
Pomarańcza	4,3 g	1 g	54,2 g	9,1 g	211 kcal
Obiad
Mielone mięso z szynki	19,5 g	5,4 g	0,6 g	0 g	128 kcal
Ziemniaki z sosem tzatziki	4,3 g	4,7 g	23 g	1,8 g	146 kcal
Kolacja
Bułki pełnoziarniste do pieczenia	6,5 g	4,1 g	28,6 g	3,1 g	184 kcal
Sałatka grecka	3,8 g	11,9 g	4 g	1,4 g	131 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

53,8 g

35,1 g

190 g

21,4 g

1248 kcal

22.03

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

73,3 g

57,6 g

77,9 g

9,5 g

1101 kcal

Uwaga !

Cheat Day!

23.03

śniadanie
Twaróg chudy	15 g	0,3 g	1,3 g	0 g	68 kcal
Dżem z porzeczek niskosłodzony	0,2 g	0 g	11,9 g	0,8 g	46 kcal
Bułka toskańska	6,4 g	1,9 g	41,6 g	2 g	207 kcal
II śniadanie
Ananas z puszki	0,4 g	0,1 g	18,9 g	0,9 g	76 kcal
Obiad
Filet z kurczaka bez panierki smażony	34,4 g	22 g	0 g	0 g	335 kcal
Makaron nitki	6,9 g	1 g	40,2 g	0 g	196 kcal
Kapusta kiszona	1,2 g	0,2 g	3,7 g	2,3 g	22 kcal
Podwieczorek
Ciasto 3 Bit	7,8 g	23,9 g	51,3 g	1,2 g	452 kcal
Ciasto drożdżowe z kruszonką	7,1 g	10,6 g	45 g	1,3 g	300 kcal
Kolacja
Pizza Capricciosa	36,1 g	39,2 g	91,7 g	6,7 g	851 kcal
Czerwone wino półsłodkie	0 g	0 g	16,5 g	0 g	288 kcal