Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
KROMKAM CIĘ BARDZO MĄCZNO !


Rozwala mnie to 


Wróciłam po chorobie do szkoły i znów nie potrafię się ze wszystkim ogarnąć ;) 
W środę wywiadówka, niestety obowiązkowa. Dobrze, że do poprawy tylko 3 oceny i spokój tak to czuję się "bezpieczna" ;p 

Muszę zadbać bardziej o siebie i popracować nie tylko nad zbędnymi kilogramami.
- włosy  (częściej używać odżywek i mniej męczyć je prostowaniem i suszeniem)
- paznokcie (kupić preparaty i stosować je regularnie, oraz moczyć dłonie w ciepłej wodzie z szarym mydłem)
- dłonie (regularnie nawilżać i chronić je przed zimnem a sprzątać tylko w rękawiczkach)
- uda i pośladki (kupić bańki chińskie i regularnie robić masaże) 
- ciało ( ujędrnić, naturalnymi sposobami i kremami )

Na wszystko brakuje mi ochoty !!
Nic mi się nie chce ;( 
Muszę się jakoś zorganizować i wszystko sobie zaplanować.


NIE NIE NIE, nie warto szukać wymówek.

Spadło ostatnie 0,5 kg, pierwszy tydzień pozytywnie "zielono mi"
Całe 5 kg lżej. 
Szkoda, że teraz już będzie tylko coraz trudniej ;) 


Mój wczorajszy obiad bo nie miałam czasu nawet zapisać jak mi poszło, a poszło wyśmienicie i było uroczo bo posiedziałam sobie na spokojnie z K. <3 

Wczoraj dzień wolny od ćwiczeń. 
Zaliczyłam tylko godzinę i 20 min szybkiego marszu.



Dzisiaj

Śniadanko:
Duża porcja owsianki z rodzynkami.
II śniadanie:
Owocowa sałatka z 2 jabłek, pomarańczy i 2 bananów do szkoły.
Obiad:
Makaron ciemny z sosem słodko-kwaśnym, pomidorami, papryką, ziołami i odrobiną mięsa mielonego.
Kolacja:
Micha sałatki ze szpinakiem, pomidorem, papryką żółtą, cebulą, odrobiną oliwy i dwoma kanapkami chrupkiego chleba. 

2 L wody wypite wczoraj i dzisiaj ;) kolejne dwa dni bez słodyczy. 
Kąpiele, masaże i kremowanie zaliczone. 

Ćwiczenia 

Skalpel
Skalpel II
25 min hula-hop 
400 wymachów na nogi
100 przysiadów
100x motylek na biust i ręce
10 min napinania pośladków


Żeby mój brzuch za dwa miesiące nie wyglądał tylko OKEY jak leżę ale też jak stoję 



Dobrze zapamiętać ;) 
Dobranoc.
  • ola5353

    ola5353

    18 listopada 2013, 19:44

    podziwiam cie ze dajesz rade tyle ćwiczyć ;)

  • fadetoblack

    fadetoblack

    13 listopada 2013, 19:46

    Masz rację, trudno jest zmobilizować się do ciągłego dbania o siebie w natłoku codziennych spraw. Ale pewne czynności wchodzą w nawyk i robi się je automatycznie (np. ja tak mam z olejowaniem włosów - na 1-2h przed myciem jak jestem w domu, idę i nakładam olej) :) A poza tym, Twoje piękne ćwiczenia i zdrowa dieta to też dbanie o swoje ciało :)

  • dorotuniaa

    dorotuniaa

    13 listopada 2013, 19:39

    Super ćwiczysz ! Muszę wziąć przykład z Ciebie :) Pizzę robiłam z tego : http://kingaparuzel.pl/blog/2013/09/dietetyczna-pizza-z-platkami-owsianymi/ Tobie również życzę powodzenia :))

  • laauraa

    laauraa

    13 listopada 2013, 18:45

    obiad musiał być smaaczny! :D

  • misslim1

    misslim1

    13 listopada 2013, 17:43

    Oo jaki fajny wpis :)

  • vitalia92

    vitalia92

    13 listopada 2013, 17:33

    wow jaka aktywnosc :) jestem pod wrazeniem :) najgorzej jest zaczac, a potem robisz wszystko jak w zegarku :)