Mam się nagradzać za wszystko co mi się udało, nawet najmniejszą rzecz..hmmmm
Rada z książki "Kiedy zyskam pewnośc siebie, czemu sprzyja nagradzanie i chwalenie własnych osiągnięć, stosowanie diety będzie łatwiejsze".
Chwalę się za:
1. pomysł odchudzania się,
2. zainteresowanie nową dietą,
3. przygotowywanie zdrowych posiłków - a przynajmniej takowe próby :-)))),
4. ćwiczenia, które codziennie wykonuję,
5. podjęcie 6 tygodniowego wyzwania ćwiczeń z WII - do końca zostało mi tylko 6 treningów,
6. Pomysł na aktywny weekend - jadę na narty :-))))
Mój jadłospis na dziś:Śniadanie: 1 kiwi, 1 pomarańcza,
dżem domowej roboty bez cukru, serek wiejski lekki, 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego, chrupkiego,
Obiad: pstrąg z grilla, sałatka z zielonych warzyw, pomidorów i oliwek
Podwieczorek: jabłko lub grejpfrut
Kolacja: zupa koperkowo - cukiniowa.
Muszę kupić sobie błonnik lub innym wypełniacz (np. Herbasvelt - to coś takiego co rozpuszcza się w wodzie, pije a to pęcznieje w żołądku i hamuje uczucie głodu), tak aby nie podjadać pomiędzy posiłkami....
Caramel89
7 stycznia 2010, 13:07Ohh co za pyszności w jadłospisie... wszystko bym schrupała z chęcią. Takie zdrowe, smaczne i kolorowe menu. Brawo, pięknie. Życzę powodzenia i samych powodów do nagradzania:)