Woda z cytryną,
Śniadanie (7:30): 3 kromki pieczywa razowego, serek do smarowania piątnica, 2 pomidory, ogórek świeży, roszponka.
Kawa z mlekiem 2%
2 Śniadanie (12:00): surówka z dwóch średnich marchewek z połówką jabłka, jogurt naturalny 180 gram, 3 krówki.
Obiad (15:00): 2 naleśniki z mąki graham, serek wiejski lekki, mały banan.
Kawa z mlekiem.
Kolacja (19:00): 2 jajka gotowane na twardo, sałatka z roszponki, ogórka, cebuli czerwonej i oliwek czarnych.
Płyny: ok. dwóch litrów wody, ok.1,5 litra czerwonej herbaty, ok. pół litra rumianku.
Aktywność: 15 minut ćwiczeń porannych, 20 minut hula-hop, 9 dzień przysiadów (60), 1 dzień deski, jogging 25 minut.