Woda z cytryną.
Śniadanie (9:30): 2 jajka na miękko, 2 kromki żytnie, 50g łososia wędzonego, 80g oliwek czarnych,pomidor.
2 Śniadanie (13:00): 1 kromka ciemnego pieczywa, 50g wędzonego łososia, cykoria, ser brie nadziewany.
Obiad (17:00): sałatka z kaszką kus-kus
Kolacja (20:00): sałatka z rukoli, pomidorów, grillowanej cukinii.
Płyny: ok. 1,5 litra wody, ok 2 litry czerwonej herbaty.
Aktywność: 11 dzień przysiadów (70), 3 dzień deski, jogging 25 minut, ćwiczenia na nogi 15 minut.