Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
nowy plan diety jest :D

Musze Ci powiedziec ze tez chudłam do jakiegos momentu waga od wrzesnia / sierpnia trzyma mnie sie jak kula u nogi . Trzeba wziac sie za cwiczenia !!:)

Wiesz co, ja na uczelni jadam tylko kolację, bo mam plan wieczorowy w tym roku, więc zawsze biorę ze sobą serek wiejski, albo serek typu bieluch, czy jakiś homo naturalny, nie owocowy+ bułka ciemna posmarowana awokado, ewentualnie biorę bułkę, smaruję awokado, wpycham w nią dużo twarożku takiego w kostkach, trochę jakiejś szyneczki drobiowej albo pomidor i jem ;)

Mogę troszkę podoradzać? ;) kiedyś tez jadłam podobnie i dorobiłam się zaniku miesiączki na 2 lata, łysiny na głowie, bladej cery,połamanych paznokci a gdy ktoś mi doradzał, to się wielce obrażałam i nie dałam sobie nic powiedziec :/ Zobacz: płatki owsiane- węgle, jabłko- węgle w dodatku w większości pochodzące z cukrów, banan- też węgle i też z cukrów, bułka razowa- węgle, kasza- węgle, warzywa- węgle. Z białka widzę tutaj jedynie odrobinkę mleka przy śniadaniu no i jajka i serki na kolację. To jest stanowczo za malo... Tłuszczu nie ma wcale, oprócz tego masła, pewnie w znikomej ilości. Masz w domu oliwę z oliwek, albo olej rzepakowy? Ale taki porządny, nierafinowany... Masz orzechy? Postaraj się, żeby w przynajmniej 3 głownych posiłkach, tj. śniadaniu, obiedzie i kolacji zawarły się wszystkie makroskładniki: żeby było tam białko, węglowodany i tłuszcze. Do śniadania kilka sztuk orzechów zamiast jabłka. Do obiadu zmniejsz troszkę ilość kaszy, a dodaj porządną łychę oliwy z oliwek czy oleju rzepakowego, a jeszcze lepiej postaw na rybki zamiast mięsa: ale rybki tłuste i zdrowe: łosoś, makrela, nasz tani i zdrowy przyjaciel- śledz i tak dalej.. pamiętaj, że niektóre witaminy pochodzące z warzyw nie dostaną się do Twojego organizmu bez tłuszczu. Tłuszcz umożliwia im wchłanianie się. Postaw zwłaszcza na tłuszcze pochodzenia roślinnego, te zwierzęcego są dużo mniej zdrowe. I pamiętaj: lepiej zjeść, dostarczyć organizmowi tego, co potrzebuje, niż nie zjeść, nie spalać i zabierać mu składniki potrzebne do funkcjonowania. Bo on to wyczuje od razu i niestety odpłaci się :/

Mel B lub Jillian Michaels- obie są mega babki, sama przyjemność z nimi ćwiczyć :D

Już mu pokazałam gdzie raki zimują ;) Kochanie, ale to menu ma być to dobre, czy to jeszcze przed przemianą ? Bo nie masz tutaj zdrowych tłuszczy, nie zaniechaj ich bo to się może źle skończyć :( białka też maluśko :( za to sporo węgli.