Hej, u mnie bez zmian,dieta taka sama,cwiczenia tez no i niestety WAGA,dzisiaj na czczo pokazala 69kg. Jakas masakra katuje sie dieta jem regularnie,zmuszam sie do cwiczen, a efekt to waga bez zmian od kilku tygodni. Co robić??? Nie moge pozwolic sobie na dzien lub dwa "jedzenia normalnie" bo znam siebie,wiem ze nie opanuje obżarstwa! Glodowka tez nie wchodzi w gre. Co robić???
Papatka-78
11 kwietnia 2016, 14:30słyszałam że czasem tak jest że waga staje. Jeśli dużo ćwiczysz to może się tłuszcz przerabiać na mięśnie i wtedy waga stoi ale cm spadają, ponieważ mięsnie są cięższe niż tłuszcz. Mierzysz się???
Monalizza
11 kwietnia 2016, 09:57Trener na siłowni podpowiadał, że kiedy mimo diety i ćwiczeń pojawia się zastój należy wydłużyć czas na aeroby - dłuższe bieganie, czy jazda na rowerku, orbitrek. Trzeba po prostu zwiększyć deficyt kaloryczny - postarać się o więcej wysiłku. Wiem, że nie jest łatwe ale można spróbować.