Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Koktajl szpinakowo- owocowy

Dzisiaj testuję koktajl ze szpinaku. 

Składniki na koktajl:
2 garście świeżego szpinaku
1 dojrzałe awokado
1 banan
1/2 szklanki świeżo wyciśniętego sok pomarańczowego
1/2 szklanki wody mineralnej

Przygotowanie koktajlu:
Szpinak opłukać pod wodą.
Awokado przekroić, usunąć pestkę, łyżeczką wydrążyć miąższ.
Banana obrać i dodać do szpinaku i awokado.
Na koniec wlać sok pomarańczowy oraz wodę mineralną.

Oczywiście nie mogłam znaleźć wyciskarki do owoców i dodałam jedną pomarańczę zamiast połowy szklanki soku i wyszedł chyba trochę za gęsty. No i dałam tylko połowę awokado bo już wystarczy kalorii w bananie ;) Ale z drugiej strony co ja się teraz kaloriami martwię jak do tej pory jadłam pizze i kfc o 22:00 albo i później. 

Kto nie lubi szpinaku, proszę się nie zrażać - prawie Go nie czuć. Pyszny. Akurat miałam ochotę na coś słodkiego a przecież to zawsze lepszę niż tabliczka czekolady ;)

Wartości odżywcze składników koktajlu:
Młody szpinak: błonnik, białko, witamina A, witamina B1, witamina B2, witamina B6, witamina C, witamina PP, makroelementy: magnez, fosfor, żelazo, sód, wapń, potas

Awokado, smaczliwka: błonnik, tłuszcze (duży udział tłuszczów jednonienasyconych), białko, witamina A , witamina B1, witamina B2, witamina C, witamina PP, witamina K i witamina H, kwas pantotenowy, makroelementy: wapń, potas i fosfor

Banan: błonnik, białko, witamina C, witamina B1, witamina B2, witamina B3 (PP), witamina B5, witamina B6, witamina B11, witamina B12, witamina A, witamina D, witamina E, witamina K, makroelementy: fosfor, wapń, magnez, potas, sód, mikroelementy: fluor, żelazo, miedź, cynk, mangan, selen

Świeży sok pomarańczowy: białko, błonnik, witamina A, witamina E, witamina C, witamina B1, witamina B2, witamina B3 (PP), witamina B6, kwas foliowy, wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód, cynk, miedź, selen

Koktajl ściągnięty ze stronki : http://gzikipyry.pl/koktajl-z-awokado-szpinaku-i-b...