Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Donacik

Wczoraj miałam jazdę żeby wypić koktajl ze szpinaku o 22:00 ale się opanowałam. Dzisiaj nie mogłam wytrzymać i pierwsze o czym pomyślałam po przebudzeniu to o tym, żeby go zrobić. Właśnie wypiłam i mam pełen brzuszek. I jaki zaciesz na mordce :D

Jutro mam urodzinki więc dzisiaj zgrzeszę i wypiję winko i coś zjem o nieprzyzwoitej porze i pogrzeszę z moim kochanym A.  

Pytanie jak w tytule. Oczywiście poza brzuszkami :) Mam uraz kolana i nie mogę Go przesilać, a właściwie ani wyprostować ani zgiąć (mam przykurcz i zanik mięśni w nodze).

Stać bez kul też nie mogę. Jakieś pomysły jak tu zgubić brzuch?

Dzisiaj testuję koktajl ze szpinaku. 

Składniki na koktajl:
2 garście świeżego szpinaku
1 dojrzałe awokado
1 banan
1/2 szklanki świeżo wyciśniętego sok pomarańczowego
1/2 szklanki wody mineralnej

Przygotowanie koktajlu:
Szpinak opłukać pod wodą.
Awokado przekroić, usunąć pestkę, łyżeczką wydrążyć miąższ.
Banana obrać i dodać do szpinaku i awokado.
Na koniec wlać sok pomarańczowy oraz wodę mineralną.

Oczywiście nie mogłam znaleźć wyciskarki do owoców i dodałam jedną pomarańczę zamiast połowy szklanki soku i wyszedł chyba trochę za gęsty. No i dałam tylko połowę awokado bo już wystarczy kalorii w bananie ;) Ale z drugiej strony co ja się teraz kaloriami martwię jak do tej pory jadłam pizze i kfc o 22:00 albo i później. 

Kto nie lubi szpinaku, proszę się nie zrażać - prawie Go nie czuć. Pyszny. Akurat miałam ochotę na coś słodkiego a przecież to zawsze lepszę niż tabliczka czekolady ;)

Wartości odżywcze składników koktajlu:
Młody szpinak: błonnik, białko, witamina A, witamina B1, witamina B2, witamina B6, witamina C, witamina PP, makroelementy: magnez, fosfor, żelazo, sód, wapń, potas

Awokado, smaczliwka: błonnik, tłuszcze (duży udział tłuszczów jednonienasyconych), białko, witamina A , witamina B1, witamina B2, witamina C, witamina PP, witamina K i witamina H, kwas pantotenowy, makroelementy: wapń, potas i fosfor

Banan: błonnik, białko, witamina C, witamina B1, witamina B2, witamina B3 (PP), witamina B5, witamina B6, witamina B11, witamina B12, witamina A, witamina D, witamina E, witamina K, makroelementy: fosfor, wapń, magnez, potas, sód, mikroelementy: fluor, żelazo, miedź, cynk, mangan, selen

Świeży sok pomarańczowy: białko, błonnik, witamina A, witamina E, witamina C, witamina B1, witamina B2, witamina B3 (PP), witamina B6, kwas foliowy, wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód, cynk, miedź, selen

Koktajl ściągnięty ze stronki : http://gzikipyry.pl/koktajl-z-awokado-szpinaku-i-b...

Od dłuższego czasu z racji braku ruchu i problemów z krążeniem strasznie puchną mi stopy i ogólnie jestem cała napuchnięta. OD kilku dni pije koktajl z pietruchy, minimum 1,5 litra wody z cytryną a od wczoraj dodatkowo hydrominum. Nie wiem co zadziałało ale wcześniej siusiałam dwa razy dziennie a od 3 dni wstaję do czterech razy w nocy, a w dzień średnio co 1-2 godziny. 

Stosował ktoś z Was hydrominum? Bo mi się wydaje, że to raczej zasługa picia większej ilości wodu (a nie browarów jak wcześniej) i tej wstrętnej pietruszki.

Hej.

O dziś zaczynam walkę z kilogramami. Skupiam się na warzywnych koktajlach i aktywności fizycznej na ile mogę (rowerek stacjonarny).

Dzisiaj zaczęłam od zielonego koktajlu:

Powiem tak: shake z McDonald's to nie jest ale da się wypić. Nawet ja to przełknęłam chociaż NIENAWIDZĘ pietruszki  

SKŁADNIKI (2 duże lub 4 małe porcje):
1 duży pęczek zielonej pietruszki
2 dojrzałe kiwi
1/2 dojrzałego awokado
1 duże jabłko
3 szklanki wody

Jadłospis na dziś:

ŚNIADANIE

-rogalik z serem i polędwicą

II ŚNIADANIE

-zielony koktajl

OBIAD

- mała miseczka zupy fasolowej

PRZEKĄSKA

- jabłko

KOLACJA

- zielony koktajl

Poza tym 10 km na rowerku.