Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
"Very muscular"

Poprzedni tydzień (po - regeneracyjny)

Aktualnie zmieniam plan treningowy. Zrobiłam pomiary i okazało się, że moja "MASA WZROSŁA". Widzę to gołym okiem i wiem co czuję. Obwody mówią same za siebie ! Poza tym, że tkanka mięśniowa wzrosła o 1,5 kg to w takim podsumowaniu nie mam tak jak poprzednio "thin and muscular" tylko "very muscular". ;/ Nie powiem, że się troszkę nie podłamałam. Ale nie chciałam tu wypisywać swoich żalów. Po prostu nie chce budować więcej mięśni i nie chce mieć ich tyle ile mam i chuj mnie obchodzi zdanie innych. Mam chęć zrobić zdjęcie i tu wkleić, ale nie mam sprzętu . 

Trening siłowy taki typowy wykluczam. Zostają treningi cross-fitowe / boot camp - zwał jak zwał, ale będzie obciążenie własnego ciała albo bardzo niewielkie obciążenie z zewnątrz, będzie dużo powtórzeń, wiele serii, będą ćwiczenia złożone, które angażują wszystkie lub większą część mięśni w naszym ciele.

PLAN NA NAJBLIŻSZY TYDZIEŃ:

1. Burpees x 10

2. Odwrotne pompki x 10 (tricpes)

3. Swing z ok. 4 kg x 10 

4.Podciąganie na drążku x 10 

5. Krzesełka x 10 

/ x 3 + 5 min. bieg / wiosło / marsz

Powtórzyć 3 - 4 razy. * W tym tygodniu 3 razy. 

Czyli :

obwód x 3 + bieg + odpoczynek 1 min. ;

obwód x 3 + bieg + odpoczynek 1 min. ;

obwód x 3 + bieg + odpoczynek 1 min. . 

ROZCIĄGANIE !!!

Żeby móc mierzyć swoje wyniki nie tylko patrząc w lustro, będę starała się pilnować czasu. Tzn. włączę stoper i zrobie trening. Wyłączę i potem porównam ten czas z czasem na następnym treningu. Wyniki z czasem powinny się poprawiać. Powinnam robić szybciej ćwiczenia, mniej się męczyć. I w odpowiednim momencie dołożyć obciążenie / ilość powtórzeń albo coś znów powymyślać :)

Mam nadzieje, że to mi się szybko nie znudzi. Bo w końcu to 3 takie same treningi w tygodniu !