Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień bez treningu. Zdjęcia przed moją własną
przemianą.

I - omlet z jednego jaja + dwóch białek + 40 g gryczanych + marchewka

II - pierś z kury 100g + ryż brązowy 50 g + kapusta kiszona z marchewką

III - j.w. 

IV - ryż brązowy 50 g + białko WPC 35 g 

V - tuńczyk w wodzie 130 g + ryż 50 g + ogórek zielony ze szczypiorkiem

Podbijam węgle. Redukuje trochę tłuszcze - chce podkręcić metabolizm. Na to dwa tygodnie. 

>>Nie będzie smażenia na oleju kokosowym w ogóle. Tylko żarcie na parze i samo chude mięsko. 

>> Będą dwie torebki kaszy gryczanej dziennie ! + carbo 

>> Będzie 300 g kury dziennie ! (lub jakiegoś innego chudego mięska)

>> Będą interwały 10 minutowe zamiast półgodzinnych aerobów. 

NA PEWNO BĘDZIE WIELKA ZMIANA. 

Ogólnie czas do końca marca dla wymarzonej sylwetki.