dostalam wytyczne od trenera,ze ma byc bialko,tluszcz i wegle w kazdym posilku,w ostatnim tylko bialko i tluszcz.To dieta niskoweglowodanowa wiec ma byc 1g wegli oprucz warzyw na kg masy ciala 1,5-do 2 g bialka na kg i 0,5 g tluszczu.Raz na 4-6 tygodni ladnych spadkow,jak waga zaczyna stawac to zwiekszyc wegle o 50% zmniejszyc bialko o 50%,najlepiej na tydzien,raz sie nawpiepszac czegos niezdrowego i znowu na poprzednie wytyczne.Mi to dziala
Sama ukladam menu i wciagam wieczorem jogurt z odzywka bialkowa.Mam taka odzywke bez wegli i tluszczu ,samo bialko,miarka 100 kcal,z woda jest srednie wiec zjadam z jogurtem wtedy jest pyszne.
virginia87
24 marca 2014, 23:01to dobrze jak dobrze :)
MagdalenazWenus
23 marca 2014, 07:52dostalam wytyczne od trenera,ze ma byc bialko,tluszcz i wegle w kazdym posilku,w ostatnim tylko bialko i tluszcz.To dieta niskoweglowodanowa wiec ma byc 1g wegli oprucz warzyw na kg masy ciala 1,5-do 2 g bialka na kg i 0,5 g tluszczu.Raz na 4-6 tygodni ladnych spadkow,jak waga zaczyna stawac to zwiekszyc wegle o 50% zmniejszyc bialko o 50%,najlepiej na tydzien,raz sie nawpiepszac czegos niezdrowego i znowu na poprzednie wytyczne.Mi to dziala Sama ukladam menu i wciagam wieczorem jogurt z odzywka bialkowa.Mam taka odzywke bez wegli i tluszczu ,samo bialko,miarka 100 kcal,z woda jest srednie wiec zjadam z jogurtem wtedy jest pyszne.
zdrowa.dieta
22 marca 2014, 22:02kochana to nic, będzie dobrze! Zobaczysz ;)))
NewStart80
22 marca 2014, 19:42Pytasz o wymagania do Policji to wejdz na www.policja.pl Bo sporo by pisac.Dobranoc.
Skania79
22 marca 2014, 19:15To nic.... Jest falstart, jest zapał. Jest zapał, jest dobrze :)
Grubaska.Aneta
22 marca 2014, 16:27Dorcia będzie dobrze!
MagdalenazWenus
22 marca 2014, 15:54wazenie przepowiadajace to bylo:)
vita69
22 marca 2014, 10:09wróci:) zobaczysz