pół grahamki z ramą llekka , pomidorem i cebulką, pół z ramą , serkiem topionym wiejskim i pomidorem, 1 jajko na twardo, 50 g serka wiejskiego lekkiego , łyzeczka chrzanu , herbata czarna- 447 kcal
obiad
400 g warzyw na patelnie , 2 jajka sadzone , 3 łyżki fasolki szparagowej, do smażenia łyzeczka oliwy - 480 kcal
kolacja
80 g chleba z ziarnami , 25 g ramy , 3/4 plastra sera żółtego, 30 g pasztetu drobiowego, 10g serka topionego , ogórek kiszony, pomidor, herbata czarna - 435 kcal
razem 1362 kcal