3 kromki chleba ciemnego z ramą lekką, 2 z tuńczykiem w sosie własnym , plasterkiem żółtego sera i ogórkiem kiszonym, 1 z pomidorem i cebulką 412 kcal
wafelek o smaku chałwy - 57 kcal
obiad
145 g fileta z kurczaka smażonego w jajku i bułce tartej na łyzeczce oleju , kapusta kiszona, 120 g pieczonych ziemniakow , łyzka sosu czosnkowego ( feta,jogurt naturalny, czosnek, koperek ) 413 kcal
kolacja
2 kromki chleba ciemnego , 1/2 grillowanej podwawelskiej, 1/2 papryki i cebuli grillowanej, ketchup, musztarda - , 1/2 hamburgera grillowanego - 504 kcal
razem 1386 kcal