grahamka z margaryna , sałatą , serem żółtym pomidorem , ogórkiem kiszonym, 30 g makreli wędzonej , herbata - 344 kcal
obiad
150 g ziemniaków, 150 g pieczeni rzymskiej, mizeria, marchewka tarta z jabłkiem i chrzanem - 473 kcal
kolacja
bułeczka domowa z margaryną , polędwicą drobiową , serek wiejski lekki - 341 kcal
razem 158 kcal
trening ramion