menu
śniadanie
kromka bułki z ziarnami z serkiem delfina fitness, pomidorem, 50g chleba pszennego z margaryną - połówka z boczkiem rolowanym, dwie połówki z polędwicą drobiową, serem żółtym , pomidorem ,porem, herbata, czerwona papryka - 396 kcal
Obiad
rosół z łyżką makaronu nitki - 95 kcal
150 g ziemniaków tłuczonych z mlekiem , roladka schabowa z pieczarkami i cebulką , mizeria z pomidorem - 408 kcal
podwieczorek
dwa herbatniki z masą kajmakową - 70 kcal
20g pszennego z masłem i boczkiem rolowanym - 115 kcal
kolacja
dwie kromki grahamki z margaryną , polędwicą drobiową, pomidorem , 6g żółtego sera, serek wiejski lekki 200g ze szczypiorkiem, ogórek kiszony, kawałek czerwonej papryki, rzodkiewka , herbata - 268 kcal
razem 1352 kcal
1,5 l wody,
10 min trening ramion
10 min trening tyłka
waga79
18 lutego 2013, 16:31pychotka:)
aannxx
18 lutego 2013, 15:12Zrobiłam sie głodna;)