Jestem z siebie dumna, w końcu zmotywowałam się do ćwiczeń :) juz trzeci dzień z rzędu ćwiczę hehe wiem trochę mało ale nie zamierzam na tym poprzestać ![]()
Jutro zrobie sobie zdjęcia co by później do porównania wstawić - mam nadzieję że będzie co porównywać ! :D
Mąż w delegacji więc dzień upłynął raczej na zabawie z dziećmi , nawet zabawek nie chce mi się na noc sprzątać skoro jesteśmy sami , a co :)
MENU
śniadanie
bułka z ziarnami podzielona na 4 kromki
1 z serkiem delfina fitness , porem i pomidorem
2 z pasztetem drobiowym
3 z margaryną i camembertem
4 z margaryną i polędwicą drobiową
herbata
385 kcal
2 śniadanie
rosołek - 75 kcal
obiad
180g ziemniaków ubitych z mlekiem , filet z kury panierowany w musztardzie i patkach cornflakes , surówka z marchwi + por + jabłko + jogurt naturalny z łyżką majonezu lekkiego - 426 kcal
podwieczorek
16g pszennego z serkiem delfina fitness i papryką, herbata z dzikiej róży i maliny - 71 kcal
kolacja
36 g grahamki na 3
1 z margaryną i jajkiem na miękko
2 z margaryną i polędwicą drobiową
3 z serkiem delfina i papryką
serek wiejski ze szczypiorkiem 200g
ogórek kiszony, herbata - 396 kcal
razem 1353 kcal
10 min trening ramion , 10 min trening tyłka
10 min rowerek i nożyce pionowe :D
I jeszcze moja modelka :)
waga79
18 lutego 2013, 23:50Modelka the best, chociaż jedzonko tez niczego sobie:)
paula.125
18 lutego 2013, 23:19mmm ale pyszny obiad :D
onaczeka
18 lutego 2013, 23:18oby dalej szło Ci z ćwiczeniami :)