śniadanie
PONIEDZIAŁEK
kanapki z chleba fitness, barszcz czerwony
364 kcal
obiad
ziemniaki , buraki gotowane , mintaj smażony
370 kcal
podwieczorek
zupka chińska pomidorowa , kromka fitness z serem, lisiecką i chrzanem
384 kcal
kolacja
serek wiejski lekki, kromka z pasta jajeczną , kiszony ogórek, herbata
258 kcal
RAZEM 1376 kcal
WTOREK
śniadanie
kanapki z chleba fitness, trójkąt serka topionego , herbata
424 kcal
2 śniadanie
serek wiejski + kiszony ogórek 152 kcal
zupa szczawiowa
57 kcal
obiad
ziemniaki, domowy colesław, kotleciki mielone , kiszony ogórek
463 kcal
podwieczorek
pół kromki chleba pszennego z pasta jajeczną i serem
92 kcal
kolacja
serek wiejski , kiszony ogórek , kanapka z chleba fitness, herbata
321 kcal
RAZEM 1509 kcal
ŚRODA
śniadanie
jajecznica z cebulką , kanapki z chlebka fitness, herbata
343 kcal
2 śniadanie
kromka fitness z margaryną , serem i pomidorem
74 kcal
obiad
2 gołąbki z sosem pomidorowym , 80 g ziemniaków, colesław
444 kcal
podwieczorek
kromka fitness
kolacja
serek wiejski , kromki z grahamki , herbata
335 kcal
RAZEM 1289 kcal
CZWARTEK
śniadanie
kanapki z grahamki, herbata
339 kcal
2 śniadanie
gołąbek i kawałek grahamki , ketchup
190 kcal
obiad
ziemniaki, roladka schabowa z kapustą , surówka z marchewki i pora
334 kcal
podwieczorek
princessa kokosowa, trójkąt serka topionego
221 kcal
kolacja
2 jajka na twardo , majonez light , kromki z grahamki z lisiecką , pomidorem , papryką
RAZEM
1363 kcal
TRENING :
Mel B:
-rozgrzewka
-pośladki
-ramiona
-abs
Fitappy
18 min ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
-11 min stepper
- rozciąganie
2 l wody niegazowanej , magnez do picia
ar1es1
29 kwietnia 2013, 11:00Swietnie te roladki wygladaja-jakiego sera używasz bo mi zawsze wyplywa:-/ Co do muffinek to musiałam się im oprzec bo u mnie minimalna ilość czekolady powoduje,ze nawet 5 dni do WC nie ide:-/ A ta jedna która zjadłam to taka z koncowki ciasta bez tych kawalkow czekolady była.Dobrze,ze tylko jedna taka wyszla;)) Milego dnia:*
blondi22ja
29 kwietnia 2013, 09:52smacznie u Ciebie :) chyba jutro zrobię gołąbki :)
maleducada
28 kwietnia 2013, 18:43Nabrałam ochoty na rybkę... Ładnie ćwiczysz - zazdroszczę samozaparcia.