Jest ! W końcu spadek wagi ![]()
2 kg na minusie :)
2 kg na minusie :) Ciesze się, że w końcu jakieś efekty są. Na poważnie stosuję dietę i ćwiczę od 7 sierpnia. Zmotywowało mnie :D
Teraz zabieram sie za obiad chyba zrobię kotlety ziemniaczane :)
Menu ( środa )
Śniadanie
grahamka z delmą, sałatą, szynką z indyka, serem, pomidorem , ogórkiem , herbata
315 kcal
2 śniadanie
2 biszkopty paryskie + szklanka jogurtu waniliowego
192 kcal
Obiad
Spaghetti bolognese + starty parmezan
Kolacja
2 serki wiejskie + duzy pomidor
344 kcal
RAZEM 1232 kcal
Aktywność :
30 min marszu
EDIT:
Jestem na mojej diecie czyli staram się jeść ok 1500 kcal - fakt nie zawsze mi to wychodzi :) - Jem obiady takie, jakie gotuję dla reszty domowników, nie odmawiam sobie ulubionych potraw , po prostu ograniczam ilość.
Gdybym miała je wyeliminować to już dawno odchudzania by nie było. Lubię jeść różne potrawy a nie tylko duszonego kurczaka i warzywa a ciemnego makaronu czy ryżu po prostu nie lubie :) Chcę jeść zdrowo już zawsze wiec nie będę się katowała tym czego nie lubie :) Jedzenie gotuję zdrowiej - duszę zamiast smażyć , nie dodaje dużo oleju , jem dużo warzyw itd :)
Agusia948
25 sierpnia 2013, 23:31zapraszam są :rafaello, z jabłkiem cynamonem rodzynkami, z serkiem waniliowym i malinami, i z twarożkiem i kakao gorzkie ;p
miluszkaa
25 sierpnia 2013, 22:22gratuluję spadku!:)
Wyrzyk
25 sierpnia 2013, 12:45Rocznica bardzo udana. A tening naprawdę był super. Fajnie czasami trochę zmienić aktywność
aleksface
24 sierpnia 2013, 13:59losos w plasterkach na kanpki PYYCHA Polecam :)
Pereucia
24 sierpnia 2013, 01:56Gratuluję spadku kochana! :)
fiolkowaglowa
22 sierpnia 2013, 23:04Gratulacje - i spadku i mądrego myślenia i podejścia do sprawy. Buźka
Wyrzyk
22 sierpnia 2013, 21:48Kwestia motywacji i przyzwyczajenia. Przyjdzie czas, że i Tobie to wszystko się spodoba. Trzeba tylko syystematycznie to robić i próbować zawsze iść na taki trening z uśmiechem. Pozdrawiam
Gosiulek1519
22 sierpnia 2013, 15:21Gratuluję spadku wagi! I zdrowego podejścia do życia. :)
Takaja85
22 sierpnia 2013, 15:05Gratuluję spadku 2 kg :)
Agusia948
22 sierpnia 2013, 14:05mniam mniam pysznie ;p !
kolpaw
22 sierpnia 2013, 11:5240min to minimum, może lepiej godzina rowerem? i zgadzam się, jasny makaron nie jest dobry, lepiej pełnoziarnisty makaron, a co do jogurtów coś nie z biedronki, tzn te jogurty mają dużo cukrów i do tego są zagęszczane skrobią, a z parmezanu można już było zrezygnować, jest tłusty, dodaje dużo zbędnych kalorii.
Wyrzyk
22 sierpnia 2013, 11:47no i zwiększ marsz do 40 min. :D
Wyrzyk
22 sierpnia 2013, 11:47Posiłki bardzo smaczne z tego co widze jednak nie do końca wszystkie pasujące do diety :D Nie chce byc marudny ale proponuje zrezygnowac z tych jogurcików pitnych no spagetti z makaronem razowym byłoby lepsze. A skąd pomysł na placki ziemniaczane? :O Mam nadzieje że nie na oleju :P A! Czemu delma... To tłuszcze trans czyli te najgorsze. Lepiej normalne zdrowe masełko. Pozdrawiam i powodzenia