Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Fotomenu 22 - 26 sierpnia


Kilka dni nie dodawałam wpisu a to przez mój cudowny internet - nigdy więcej nic z tej firmy ! ;/ Kilka ćwiczeń na YT obejrzałam, córka bajkę zobaczyła i po szybkim internecie. Jedna strona wczytuje się 10 min albo wcale ... Szlag mnie trafia al nie o tym miało być :) 

Wstawiam zaległe fotomenu co by było uzupełnione :) 
W sobote kalorii nie liczyłam - wpadła koleżanka po powrocie z egzotycznych wczasów :D i musiała zdać relacje , ja wyciągnełam swoje przetwory - ogórki curry - i tak kilka kanapek wpadło wieczorem :) Ale pyszne były :D

A dzisiaj wynalazłam w sklepie dynię :D w końcu zjem moją ulubioną zupkę dyniową ♥

Czwartek

Śniadanie
396 kcal

Obiad
kotlety ziemniaczane z sosem pieczarkowym + surówka z kiszonej kapusty
360 kcal

Kolacja
651 kcal
Ta kolacja to był mój błąd ale zjadłam żeby dobić do tego 1500 kcal ledwo się ruszałam :) Dobrze, że była w miarę wcześnie :) 

RAZEM 1407 kcal

PIĄTEK 

Śniadanie
417 kcal
2 śniadanie
zupa pomidorowa z ryżem
236 kcal
Obiad
Gotowane udko kurczaka + ogórki curry + pomidor z jogurtem naturalnym
141 kcal
Podwieczorek po treningu
226 kcal
Kolacja
316 kcal
RAZEM 1336 kcal

AKTYWNOŚĆ
Rozgrzewka z Mel B 5 min
Madonna Arms 10 min
Angel Legs 10 min
Tiffany Roth Fat Burning Calorie Blasting Sculpting Workout 10 min
Victoria's secret Fat Blasting Circuit 10 min
Angel Arms Slimmer Workout 15 min
 
RAZEM 60 min

SOBOTA
śniadanie
Obiad
sola podsmażona i duszona+ ziemniak + fasolka
Kolacja 
Kanaki z delmą , szynką drobiową, ogórkami curry, papryką czerwoną

NIEDZIELA 
Śniadanie
2 śniadanie
rosołek z makaronem
Obiad
ziemniaki, surówka z sałaty, ogórka, pomidora i fety, jogurtu greckiego , kotlet drobiowy ( obsmażony i duszony na wodzie ) Zjadłam go pół
Podwieczorek

Kolacja
PONIEDZIAŁEK

Śniadanie
kanapki z razowca
362 kcal
2 śniadanie
Na placu zabaw przekąska serowa
120 kcal

zupa ogórkowa
214 kcal
Obiad
Gulasz z ziemniaczkiem i burakami
378 kcal
Kolacja
wiejski z kiszonym , pomidor, razowiec z polędwicą drobiową, tuńczyk w sosie własnym
317 kcal
RAZEM 1391 kcal

Aktywność 45 min marszu 


  • Kamila112

    Kamila112

    30 sierpnia 2013, 16:49

    Smacznie u Ciebie. Co do netu znam ten ból. Czekam aż mi się umowa skończy i zmieniam. A co do jutra też mam nadzieję że ładnie będzie. Ej to może się spotkamy haha na tym pikniku :) Pozdrawiam

  • Bonita1990

    Bonita1990

    29 sierpnia 2013, 13:04

    woow jak zdrowo! nic tylko brać z Ciebie przykład! :)

  • pina1122

    pina1122

    29 sierpnia 2013, 12:26

    Gdy tylko wchodzę na twój profil zaraz chce mi się jeść !! Echh ale takie zdrowe pyszności to przyjemność szamać ..

  • Pereucia

    Pereucia

    28 sierpnia 2013, 20:20

    Fotomenu genialne, na dynie też chyba zapoluje ;D I ja też mam problem ze swoim dostawcą internetu ostatnio :/

  • YouAreGonnaGoFarKid

    YouAreGonnaGoFarKid

    27 sierpnia 2013, 07:55

    pysznie ! aż mam ochotę na ogórkową :d

  • spioszek16

    spioszek16

    26 sierpnia 2013, 23:03

    o jaaa! ale wszystko cudownie wygląda :( wszystko bym zjadła:D

  • fiolkowaglowa

    fiolkowaglowa

    26 sierpnia 2013, 22:58

    Nieeeee, nie rób mi tego- ale mam teraz głoda!!! I jeszcze te ogórki curry- jadłabym!

  • wazyc49kg

    wazyc49kg

    26 sierpnia 2013, 22:40

    zgłodniałam..

  • owsiana1993

    owsiana1993

    26 sierpnia 2013, 22:39

    pyszne jedzonko. Jak ja dawno nie jadłam zwykłych kanapek :P