Jadłam tylko to, co mi dali i dużo jeździłam na desce:). Nabrałam mięśni, chyba waga poszła w górę przez to, ale wizualnie tłuszczu mniej. Także teraz zaczynam z moim dietowym archiwum.
Jutro śniadanko:
Kaloryczność: 430 kcal, Białko: 19,67 g, Tłuszcz: 9,62 g, Cholesterol: 16,88 mg,
Węglowodany: 67,76 g, Sód: 193,20 mg, Błonnik: 6,42 g
Płatki owsiane na mleku 395 g
Mandarynki 120 g (1½ średniej)
Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml)
Płatki owsiane na mleku
Czas wykonania: 10 min., Trudność: łatwe, Koszt:
normalne
Składniki:
Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 335 g (1½ szkl.)
Płatki owsiane 60 g (6 płaskich łyżek)
Na obiad warzywka z patelni, a na kolacje zobaczymy :)