Śniadanie :
4 łyżki płaków owsianych - nie mam pojęcia ile..
+ mleko - 40kcal
+ 2 łyżki rodzynek - 40kcal
+ kromka chleba ziarnistego z łyżka masła - 110 kcal
= plus minus 300 kcal
Lunch:
tost z masłem - 110 kcal
+ jabłko - 50 kcal
= 160 kcal
460 zjedzone zostaje - 740
przekąska :
2łyżki płatków owsianych (66kcal)
+ mleko (30 kcal)
= 96 kcal
644 zostaje
Kolacja :
? 2 ziemniaki w skórce, kilka plasterków cebuli, znikoma ilość sera, kilka plasterków kiełbasy. mam nadzieję ze się zmieszczę w 700.. :(
aktywność :
bieg i chód na przemian - 200 kcal spalone! bay bay :)
Widzicie, ja mam taki problem ze nie mieszkam u siebie, to rodzina goszcząca mówi co mamy jeśc na obiad, a ja nie bede robić z siebie debila i jeśc co innego, z drugiej str, 18 na obiad to dla mnie za późno..i moim zdaniem przez to póxne jedzenie, tak mnie przybyło... ale się trzymam cały czas! będzie dobrze! :)