Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
65kg/169 cm - co dalej ?

Ostatnimi czasy (sama nie wiem jak???) schudło mi się tak po prostu 5 kg. W ciągu kilku miesięcy gdzieś po prostu to ze mnie uszło i ciuchy zrobiły się ciut luźniejsze i nawet w mniejszy rozmiar się wcisnę ;) Więc pytam, kiedy jak nie teraz powalczyć o te kolejne 5/6 kg ? :) Plan jest prosty:D

*owoce, warzywa, 

*pełnowartościowe węgle, 

*chude mięso, 

*chude przetwory mleczne typu twarożek, ser biały, jogurt, 

*zero słodyczy, 

*dużo wody, 

*5 posiłków dziennie, 1400-1500 kcal, 

* ćwiczymy 5 razy w tygodniu po 1,5h.   

• waga obecna 65  / cel 59
• talia 70 / cel 68-65
• brzuch 90 / cel 80-83 (tak wiem, że dużo pracy mam...)
• biodra 97 / cel 90-92
• udo 56,5 / cel 50-52                                                                                                                 

Tak wyglądają moje mniej więcej wymarzone (na te chwile :P ) cele do osiągnięcia. Podejrzewam, że skoro 5 kg za mną to kolejne 5 nie spadnie już tak od ręki więc nie mam pojęcia ile mi z tym zejdzie.. I jak się ma waga 59 kg to takich wymiarów ;) Dodam, że mam 169cm wzrostu. Jakie są wasze wymiary dziewczyny?  Optymalnie byłoby zejść poniżej 60 do lipca, ale przede wszystkim stawiam na efekty wizualne :) Mniejszy brzuchol, mniejsze boczki, pozbyć się cellulitu, ot co ;)

Jedzonko dziś :

Śniadanie : bułka wieloziarnista z chudą wędliną drobiową, sałata, ogórek, pomidor, serek wiejski -> 300 kcal

II śniadanie : jablko, jogurt 0% jagodowy -> 250 kcal

Obiad -> makaron razowy z sosem czosnkowym na bazie jogurtu, fasola biała, fasola czerwona, marchewka -> 500 kcal

podwieczorek : kawa z mlekiem -> 40 kcal

kolacja -> 1/2 bułka razowa , 2 x jajko, pomidor, ogórek -> 300 kcal

RAZEM 1390 KCAL

Proszę o ocenę tych planów i posiłków osob doświadczonych w dietach :P :) w ogóle, każdych osób ! 

Co do aktywności to dziś zamierzam pomaszerować szybko godzinkę i pomodelować się z mel B ;)

Pozdrawiam ;)