Startujemy z wagą 74,4. Zaprzestaję wszystkim dietom "cud" i głodówkom - może i miałyście racje mam nadzieję że wybaczycie mi moją upartość :)
Moje dzisiejsze menu:
śniadanie
dwie kromki chleba "pełen ziaren" z margaryną, pasztetem i keczupem
obiad
dwa naleśniki z serem
kolacja
kostka chudego twarogu, połowa dużego jogurtu naturalnego 0%, dwa małe pomidorki oraz przyprawy (pieprz, sól)
Moje postanowienia które rozpisałam sobie między innymi dzisiaj opalając się nad wodą:
1. będę jadła białkowe kolacje (jeśli macie pomysły proszę o propozycje)
2. na śniadanie zawsze pieczywo
3 nie jem nic po 18
4. zero słodzika, cukru
5. zero napojów gazowanych słodzonych (od czasu do czasu coca cola light)
6. przynajmniej raz dziennie używanie pasa odchudzającego przez 30 minut
7. przy kąpieli masaże masażerem gumowym
8. 1,5 l napojów dziennie (woda, herbaty)
9. gdzie tylko się da będę zasuwała piechotką
10. jeśli będzie ładna pogoda śmigam nad Odrę się opalać
11. słodycze ograniczone do minimum
12. ograniczenie alkoholu (zero piwa)
13. picie jak największej ilości herbat ziołowych
14. dokładne i powolne przeżuwanie posiłków
15. planowanie posiłków dzień wcześniej
I do tego rozplanowanie czasu chudnięcia:
18.06 74,4kg (waga początkowa)
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06 senes
************************************************************
25.06 72,6kg (ważenie)
26.06 jeśli waga spadła tyle ile miała to solarium w nagrodę
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07 senes
************************************************************
02.07 70,8kg
03.07 jeśli waga spadła tyle ile miała to solarium w nagrodę
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07 senes
************************************************************
09.07 69,0kg
10.07 jeśli waga spadła tyle ile miała to solarium w nagrodę
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07 senes
************************************************************
16.07 67,2
17.07 jeśli waga spadła tyle ile miała to solarium w nagrodę
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07 senes
************************************************************
23.07 65,4kg
24.07 jeśli waga spadła tyle ile miała to solarium w nagrodę
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07 senes
************************************************************
30.07 63,6kg
31.07 jeśli waga spadła tyle ile miała to solarium w nagrodę
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08 senes
************************************************************
06.08 61,8kg
07.08 jeśli waga spadła tyle ile miała to solarium w nagrodę
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08 senes
************************************************************
13.08 60,0kg (waga końcowa)
14.08 jeśli waga spadła tyle ile miała to solarium w nagrodę
Hellcat89
19 czerwca 2012, 06:39dziękuję za miłe słowa które motywują do działania;D
inkusia15
18 czerwca 2012, 22:53to powodzenia, te postanowienia mi się podobają... ;D
Electra19
18 czerwca 2012, 22:16majka2935 dzięki za propozycje :) oooo rybka nawet mi przez myśl nie przeszła :) super pomysł :)
Electra19
18 czerwca 2012, 22:13ataanvarne dzięki za radę postaram się skorygować :)
Electra19
18 czerwca 2012, 22:12Hellcat89 różnica jest :) brzuch stał się mniejszy i ma bardziej zarysowane mięśnie :) gratuluje wytrwałości :) ps ładną buźkę masz :)
Hellcat89
18 czerwca 2012, 21:58hehe sama oceń... ja szczerze to raczej nie widzę, ale też miałam tydzień wysoko %%% co może mieć wpływ... 4 dzień-> https://app.vitalia.pl/gfx/paski_wagi/1/1/3/3/1/1133151/zdj_7679997419cde34e9fd24a0326d34787.jpg 26 dzień-> https://app.vitalia.pl/gfx/paski_wagi/1/1/3/3/1/1133151/zdj_a0b5787a68c99805360b8a8e74880fc5.jpg zdjęcia są pod innym kontem bo jakoś nie planowałam porównywać.... ćwiczę ostatnio bez ciśniena bo lubię;D
Julia1993
18 czerwca 2012, 18:29heh , i ta nagroda - solarium :) świetny pomysł :D
Hellcat89
18 czerwca 2012, 18:09brawo! i to podejście mi się podoba....