Melduję że wczorajszy dzień zaliczony pozytywnie.
Aktywność to jakieś 15 km na rowerze.
Śniadanie:
2 jajka i bułka pełnoziarnista z margaryną
Drugie śniadanie:
1/4 batonika typu Grześki
Obiad:
pierś z kurczaka smażona w panierce (oczywiście na oleju rzepakowym), kilka ziemniaczków i kilka plasterków ogórka w ostrej zalewie
Podwieczorek:
Lody zrobione z jogurtu naturalnego odrobiny soku i bananów.
Kolacja:
Jogurt naturalny z sokiem i bananem, odrobina otrębów i wafel ryżowy z plasterkiem sera żółtego.
+Bardzo późnym wieczorem
Dwa drinki z malibu z mlekiem 0,5%
Analiza jadłospisu czyli postanowienia
używać jak najmniej margaryny
pieczywo jeść raz na jakiś czas, częściej wafle ryżowe
smażenie tylko na oleju rzepakowym
ograniczenie smażenia
panierka raz na jakiś czas
ziemniaki raz na jakiś czas
mniejsza ilość ziemniaków (około 4 małe sztuki młodych kuleczek)
ograniczenie spożywania alkoholu
alkohol raz na jakiś czas a jeśli już to nie piwo!
dodacie coś do mojej analizy ?
lecter1
23 lipca 2013, 23:34Gratuluję:)
candy.lady
15 lipca 2013, 13:52Nie ograniczaj ziemniaków :) Wbrew pozorom ziemniaczki wcale nie są kaloryczne a do tego zdrowe tylko bez żadnych tłuszczy, zmażenia itd :)
Malgoska39
15 lipca 2013, 13:15dodatek do analizy: jeżeli w ogóle banan, to do połunia!!!!! Banany i winogrona to jak michałki, malaga i kasztanki razem wzięte!!! :)) Buziolki..........
ita1987
15 lipca 2013, 13:09Zmień określenie "raz na jakiś czas" i ustalenia sobie jeden dzień kiedy wprowadzisz małe oszustwo... Ja oszukiwalam na diecie w niedziele... Bo jak sobie mówiłam raz na jakiś czas to przeważnie był to co drugi dzień.. ;-) jeden dzień odpoczynku Ci się należy. :-)
wilimadzia
15 lipca 2013, 12:42wyeliminuj alko i podjadanie junk food a będzie super!