275 dzień odchudzania
... zaczynam wpisywać ile co zjadłam bo jest , to dla mnie bardziej motywujące.
Krokomierz - 04.11.2008
= kroki- 8.184; kilometry – 3,27 ; kalorie – 339,6; godziny od 9:30- 21:15 = 11:45 h
Mam dietę 1300 kcal - 1242,40 – czyli nie przekroczyłam limitu.
|
BMI - otyłość |
31,77 |
|||
|
wzrost |
1,63 |
|
||
|
aktualna waga |
84,40 |
|
||
|
zapotrzebowanie |
2178,40 |
|||
|
odchudzanie |
1178,40 |
|||
|
utrzymanie wagi |
2178,40 |
|||
| według programu |
spożyte |
limit |
| |
|
[kcal] |
[kcal] |
| ||
|
1242,40 |
1178,40 |
| ||
|
uważaj przekroczyłaś limit o: |
64,00 |
kcal |
||
|
|
produty |
kcal |
||
|
1. |
chleb pszenny 57g |
145,90 |
|
|
|
2. |
jajko na twardo 56g |
96,40 |
||
|
3. |
ogórek konserwowy 29g |
3,10 |
||
|
4. |
serek śmietankowy 9g |
14,80 |
||
|
5. |
herbata bez cukru 220 |
0,00 |
RAZEM | |
|
6. |
jogurt naturalny 194g |
131,00 |
1242,40 |
kcal |
|
7. |
płatki Nestle Fitness 21g |
13,60 |
||
|
8. |
woda niegazowana 200 |
0,00 |
||
|
9. |
warzywa na patelni 706g |
529,50 |
||
|
10. |
olej słonecznikowy 10g |
88,00 |
||
mammarzenie
6 listopada 2008, 23:17bo bez tego waga idzie mi do góry......azima za pasem i jeść się chce.........Pozdrawiam ...życzę , aby Ci się udało osiagnięc sukces..Trzymam kciuki..Pozdr. Krystyna